Шея (мясо) или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами шея (мясо) и амарант зерна
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем шея (мясо). Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как шея (мясо) содержит 277 калорий.
- Шея (мясо) имеет больше цинка, селена, витамина B3, витамина B6, витамина B2 и фосфора; однако, амарант зерна богаче марганцем, магнием, клетчаткой и медью.
- Потребность в цинке в ежедневном рационе на 71% лучше покрывает шея (мясо), чем амарант зерна
- Шея (мясо) содержит в 20 раз больше витамина B3, чем амарант зерна. Шея (мясо) содержит 4.663 мг витамина B3, в то время как амарант зерна содержит 0.235 мг.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта шея (мясо) составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beef, chuck eye steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Amaranth grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +140.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +909.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
| Содержит больше МагнийМагний | +195.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +193.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +93.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7016.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +340% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +768.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1884.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +230.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +90% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.03µg | 126% | |
| Цинк | 8.68mg | 0.86mg | 71% |
| Белки | 24.98g | 3.8g | 42% |
| Селен | 27.5µg | 5.5µg | 40% |
| Насыщенные жиры | 8.66g | 39% | |
| Марганец | 0.012mg | 0.854mg | 37% |
| Холестерин | 87mg | 29% | |
| Витамин B3 | 4.663mg | 0.235mg | 28% |
| Жиры | 19.64g | 1.58g | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.457g | 24% | |
| Витамин B6 | 0.373mg | 0.113mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.752mg | 15% | |
| Холин | 79mg | 14% | |
| Витамин B2 | 0.191mg | 0.022mg | 13% |
| Магний | 22mg | 65mg | 10% |
| Калорийность | 277kcal | 102kcal | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Медь | 0.077mg | 0.149mg | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Углеводы | 0g | 18.69g | 6% |
| Калий | 325mg | 135mg | 6% |
| Фосфор | 193mg | 148mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.81g | 5% | |
| Витамин B9 | 6µg | 22µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.015mg | 4% |
| Железо | 2.45mg | 2.1mg | 4% |
| Натрий | 71mg | 6mg | 3% |
| Кальций | 16mg | 47mg | 3% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин D | 5IU | 1% | |
| Витамин A | 7µg | 1% | |
| Витамин E | 0.1mg | 0.19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 16.59g | N/A |
| Транс-жиры | 1.287g | N/A | |
| Триптофан | 0.281mg | 0% | |
| Треонин | 1.099mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.062mg | 0% | |
| Лейцин | 2.009mg | 0% | |
| Лизин | 2.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.709mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.951mg | 0% | |
| Валин | 1.129mg | 0% | |
| Гистидин | 0.809mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.041g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.619g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.98 г
Жиры:
19.64 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.22 г
Другое:
0.16 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +557.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1143% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +381.3% |
