Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шея (мясо) и Вафля

Сравнить

Инфографика

Шея (мясо) vs Вафля infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Содержит больше МагнийМагний +15.8%
Содержит больше КалийКалий +104.4%
Содержит больше МедьМедь +24.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1176.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.1%
Содержит больше КальцийКальций +1493.8%
Содержит больше МарганецМарганец +2108.3%
Содержит больше СеленСелен +68%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.31mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~190mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +124.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +55.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +566.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1112%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +828.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +298.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +81.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +666.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 20% 55%
Белки: 24.98 г
Жиры: 19.64 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.22 г
Другое: 0.16 г
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
Содержит больше БелкиБелки +216.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +39.3%
Содержит больше ВодаВода +31.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1837.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.66 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.457 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +168.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +737.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шея (мясо) Вафля
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шея (мясо) Вафля DV% diff.
Витамин B12 3.03µg 0.25µg 116%
Цинк 8.68mg 0.68mg 73%
Полиненасыщенные жиры 0.81g 6.785g 40%
Белки 24.98g 7.9g 34%
Селен 27.5µg 46.2µg 34%
Насыщенные жиры 8.66g 2.866g 26%
Витамин B6 0.373mg 0.056mg 24%
Кальций 16mg 255mg 24%
Натрий 71mg 511mg 19%
Витамин B1 0.066mg 0.263mg 16%
Витамин B3 4.663mg 2.073mg 16%
Мононенасыщенные жиры 9.457g 3.521g 15%
Холин 79mg 14%
Витамин B2 0.191mg 0.347mg 12%
Углеводы 0g 32.9g 11%
Марганец 0.012mg 0.265mg 11%
Витамин B9 6µg 46µg 10%
Жиры 19.64g 14.1g 9%
Холестерин 87mg 69mg 6%
Витамин A 7µg 65µg 6%
Витамин B5 0.752mg 0.485mg 5%
Калий 325mg 159mg 5%
Железо 2.45mg 2.31mg 2%
Медь 0.077mg 0.062mg 2%
Витамин K 1.6µg 1%
Калорийность 277kcal 291kcal 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин E 0.1mg 1%
Магний 22mg 19mg 1%
Витамин D 5IU 1%
Витамин C 0mg 0.4mg 0%
Чистые углеводы 0g 32.9g N/A
Фосфор 193mg 190mg 0%
Транс-жиры 1.287g N/A
Триптофан 0.281mg 0.099mg 0%
Треонин 1.099mg 0.289mg 0%
Изолейцин 1.062mg 0.362mg 0%
Лейцин 2.009mg 0.63mg 0%
Лизин 2.184mg 0.384mg 0%
Метионин 0.709mg 0.179mg 0%
Фенилаланин 0.951mg 0.395mg 0%
Валин 1.129mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.809mg 0.187mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.006g N/A
0.041g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.004g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.619g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шея (мясо) Вафля
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
55%
Шея (мясо)
24%
Вафля
Итоговая оценка минералов
65%
Шея (мясо)
66%
Вафля

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Шея (мясо)
Шея (мясо) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 440mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шея (мясо)
Гликемический индекс продукта Шея (мясо) ниже (Разница - 76)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Вафля
Вафля содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 18mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Вафля
Вафля содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вафля
Вафля содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.794g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Вафля
Вафля дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шея (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients
  2. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.