Шея (мясо) или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами шея (мясо) и сердцевина пальмы
- Сердцевина пальмы содержит меньше калорий, чем шея (мясо). Сердцевина пальмы содержит 115 калорий, в то время как шея (мясо) содержит 277 калорий.
- Шея (мясо) имеет больше витамина B12, селена, цинка, витамина B3 и холина; однако, сердцевина пальмы богаче медью, калием и витамином B6.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 126% лучше покрывает шея (мясо), чем сердцевина пальмы
- Сердцевина пальмы имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сердцевина пальмы составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта шея (мясо) составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beef, chuck eye steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled и Hearts of palm, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +120% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +132.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +37.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +3828.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +455.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +736.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +133.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +32% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +418.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +400% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +117.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.03µg | 0µg | 126% |
| Медь | 0.077mg | 0.644mg | 63% |
| Селен | 27.5µg | 0.7µg | 49% |
| Белки | 24.98g | 2.7g | 45% |
| Цинк | 8.68mg | 3.73mg | 45% |
| Калий | 325mg | 1806mg | 44% |
| Насыщенные жиры | 8.66g | 0.046g | 39% |
| Витамин B6 | 0.373mg | 0.81mg | 34% |
| Жиры | 19.64g | 0.2g | 30% |
| Холестерин | 87mg | 0mg | 29% |
| Витамин B3 | 4.663mg | 0.9mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.457g | 0.005g | 24% |
| Витамин B5 | 0.752mg | 15% | |
| Холин | 79mg | 0mg | 14% |
| Железо | 2.45mg | 1.69mg | 10% |
| Углеводы | 0g | 25.61g | 9% |
| Витамин C | 0mg | 8mg | 9% |
| Калорийность | 277kcal | 115kcal | 8% |
| Фосфор | 193mg | 140mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.5g | 6% |
| Витамин B9 | 6µg | 24µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.81g | 0.089g | 5% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.5mg | 3% |
| Магний | 22mg | 10mg | 3% |
| Натрий | 71mg | 14mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Марганец | 0.012mg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.05mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.191mg | 0.18mg | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 0µg | 1% |
| Витамин D | 5IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 24.11g | N/A |
| Кальций | 16mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 0g | 17.16g | N/A |
| Витамин A | 7µg | 3µg | 0% |
| Транс-жиры | 1.287g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.281mg | 0% | |
| Треонин | 1.099mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.062mg | 0% | |
| Лейцин | 2.009mg | 0% | |
| Лизин | 2.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.709mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.951mg | 0% | |
| Валин | 1.129mg | 0% | |
| Гистидин | 0.809mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.041g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.619g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.98 г
Жиры:
19.64 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.22 г
Другое:
0.16 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше БелкиБелки | +825.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9720% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1143.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.66 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.457 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +189040% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +810.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
