Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шея (мясо) и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Шея (мясо) vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Содержит больше ЦинкЦинк +583.5%
Содержит больше СеленСелен +882.1%
Содержит больше МагнийМагний +63.6%
Содержит больше КальцийКальций +18.8%
Содержит больше КалийКалий +13.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35.9%
Содержит больше МедьМедь +226%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.2%
Содержит больше МарганецМарганец +4016.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~180mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +161.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +339.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +17.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +109.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +141.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +156.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2916.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.11mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~1.7µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 20% 55%
Белки: 24.98 г
Жиры: 19.64 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.22 г
Другое: 0.16 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше БелкиБелки +176.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +5068.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +26.1%
Содержит больше ДругоеДругое +418.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.66 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.457 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14676.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +362.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шея (мясо) Чечевица
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шея (мясо) Чечевица DV% diff.
Витамин B12 3.03µg 0µg 126%
Цинк 8.68mg 1.27mg 67%
Селен 27.5µg 2.8µg 45%
Витамин B9 6µg 181µg 44%
Насыщенные жиры 8.66g 0.053g 39%
Белки 24.98g 9.02g 32%
Клетчатка 0g 7.9g 32%
Жиры 19.64g 0.38g 30%
Холестерин 87mg 0mg 29%
Витамин B3 4.663mg 1.06mg 23%
Мононенасыщенные жиры 9.457g 0.064g 23%
Марганец 0.012mg 0.494mg 21%
Медь 0.077mg 0.251mg 19%
Витамин B6 0.373mg 0.178mg 15%
Железо 2.45mg 3.33mg 11%
Витамин B2 0.191mg 0.073mg 9%
Витамин B1 0.066mg 0.169mg 9%
Холин 79mg 32.7mg 8%
Калорийность 277kcal 116kcal 8%
Углеводы 0g 20.13g 7%
Полиненасыщенные жиры 0.81g 0.175g 4%
Натрий 71mg 2mg 3%
Магний 22mg 36mg 3%
Витамин C 0mg 1.5mg 2%
Фосфор 193mg 180mg 2%
Витамин B5 0.752mg 0.638mg 2%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Калий 325mg 369mg 1%
Витамин D 5IU 0IU 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0g 12.23g N/A
Кальций 16mg 19mg 0%
Сахар 0g 1.8g N/A
Витамин E 0.1mg 0.11mg 0%
Витамин K 1.6µg 1.7µg 0%
Транс-жиры 1.287g 0g N/A
Триптофан 0.281mg 0.081mg 0%
Треонин 1.099mg 0.323mg 0%
Изолейцин 1.062mg 0.39mg 0%
Лейцин 2.009mg 0.654mg 0%
Лизин 2.184mg 0.63mg 0%
Метионин 0.709mg 0.077mg 0%
Фенилаланин 0.951mg 0.445mg 0%
Валин 1.129mg 0.448mg 0%
Гистидин 0.809mg 0.254mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
0.041g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.004g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.619g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шея (мясо) Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
55%
Шея (мясо)
25%
Чечевица
Итоговая оценка минералов
65%
Шея (мясо)
46%
Чечевица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шея (мясо)
Шея (мясо) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.8g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шея (мясо)
Гликемический индекс продукта Шея (мясо) ниже (Разница - 29)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 87mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 69mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 8.607g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чечевица
Чечевица дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шея (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.