Шитаки или апельсиновый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами шитаки и апельсиновый сок
- Шитаки содержит меньше калорий, чем апельсиновый сок. Шитаки содержит 34 калорий, в то время как апельсиновый сок содержит 45 калорий.
- Шитаки богаче чем апельсиновый сок в витамине B5, витамине B3, витамине B6, витамине B2, фосфоре, меди, селене, марганце, клетчатке и цинке.
- Шитаки обеспечивает вас на 26% большим количеством витамина B5 от суточной нормы, чем апельсиновый сок.
- Шитаки содержит в 57 раз больше селена, чем апельсиновый сок. Шитаки содержит 5.7 µg селена, в то время как апельсиновый сок содержит 0.1 µg.
- Шитаки имеет более низкий гликемический индекс, чем апельсиновый сок.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Mushrooms, shiitake, raw и Orange juice, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +81.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +52% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +105% |
| Содержит больше МедьМедь | +222.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1960% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +558.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1542.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +5600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +623.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +869.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +689.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +632.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +130.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 50mg | 56% | |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.19mg | 26% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.4mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.04mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.03mg | 14% |
| Фосфор | 112mg | 17mg | 14% |
| Медь | 0.142mg | 0.044mg | 11% |
| Селен | 5.7µg | 0.1µg | 10% |
| Цинк | 1.03mg | 0.05mg | 9% |
| Марганец | 0.23mg | 0.014mg | 9% |
| Клетчатка | 2.5g | 0.2g | 9% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.09mg | 6% |
| Витамин B9 | 13µg | 30µg | 4% |
| Белки | 2.24g | 0.7g | 3% |
| Железо | 0.41mg | 0.2mg | 3% |
| Калий | 304mg | 200mg | 3% |
| Магний | 20mg | 11mg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Холин | 6.2mg | 1% | |
| Калорийность | 34kcal | 45kcal | 1% |
| Витамин A | 10µg | 1% | |
| Кальций | 2mg | 11mg | 1% |
| Углеводы | 6.79g | 10.4g | 1% |
| Жиры | 0.49g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 10.2g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 8.4g | N/A |
| Натрий | 9mg | 1mg | 0% |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.024g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.008mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.009mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.009mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.011mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.003mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +220% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +145% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +85% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +53.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.3g
