Шитаки или блины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами шитаки и блины
- Шитаки содержит меньше калорий, чем блины. В то время как шитаки содержит 34 калорий, блины содержит только 227 калорий.
- Шитаки имеет больше витамина B5, витамина B6, витамина B3 и меди, в то время как блины имеет больше кальция, железа, селена, витамина B1 и фосфора.
- Шитаки обеспечивает на 22% больше дневной нормы витамина B5
- Блины содержит в 6 раз меньше витамина B6, чем шитаки. Шитаки содержит 0.293 мг витамина B6, в то время как блины содержит 0.046 мг.
- Количество натрия в продукте шитаки ниже.
- Шитаки имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шитаки составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта блины составляет 66.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mushrooms, shiitake, raw и Pancakes, plain, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +130.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +189.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +83.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15% |
| Содержит больше КальцийКальций | +10850% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +339% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42% |
| Содержит больше СеленСелен | +161.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +147.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +270.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +537% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1240% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +29.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +192.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 4.447g | 30% | |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.405mg | 22% |
| Кальций | 2mg | 219mg | 22% |
| Холестерин | 59mg | 20% | |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.046mg | 19% |
| Натрий | 9mg | 439mg | 19% |
| Селен | 5.7µg | 14.9µg | 17% |
| Железо | 0.41mg | 1.8mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.201mg | 16% |
| Жиры | 0.49g | 9.7g | 14% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 1.567mg | 14% |
| Медь | 0.142mg | 0.049mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.122g | 10% | |
| Калорийность | 34kcal | 227kcal | 10% |
| Клетчатка | 2.5g | 10% | |
| Витамин B12 | 0.22µg | 9% | |
| Белки | 2.24g | 6.4g | 8% |
| Фосфор | 112mg | 159mg | 7% |
| Углеводы | 6.79g | 28.3g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.474g | 6% | |
| Витамин B9 | 13µg | 38µg | 6% |
| Витамин A | 54µg | 6% | |
| Калий | 304mg | 132mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.281mg | 5% |
| Цинк | 1.03mg | 0.56mg | 4% |
| Витамин D | 18IU | 2% | |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Марганец | 0.23mg | 0.2mg | 1% |
| Магний | 20mg | 16mg | 1% |
| Витамин C | 0.3mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 4.29g | 28.3g | N/A |
| Сахар | 2.38g | N/A | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.08mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.237mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.297mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.513mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.321mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.319mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.335mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.152mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +69.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +185.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1879.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +316.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +264.9% |
