Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шитаки и Грецкий орех

Сравнить

Инфографика

Шитаки vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Содержит больше СеленСелен +16.3%
Содержит больше МагнийМагний +690%
Содержит больше КальцийКальций +4800%
Содержит больше КалийКалий +45.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +609.8%
Содержит больше МедьМедь +1016.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +200%
Содержит больше ФосфорФосфор +208.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1384.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 12% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1.2% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +44.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +244.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +163.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2173.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +83.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +653.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше ВодаВода +2104.9%
Содержит больше БелкиБелки +579.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +13208.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +101.9%
Содержит больше ДругоеДругое +140.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 2.38 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
2% 91% 3% 3%
Крахмал: 0.06 г
Сахароза: 2.43 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.09 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +2875%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шитаки Грецкий орех
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шитаки Грецкий орех Мнение
Калорийность 34kcal 654kcal Грецкий орех
Белки 2.24g 15.23g Грецкий орех
Жиры 0.49g 65.21g Грецкий орех
Витамин C 1.3mg Грецкий орех
4.29g 7.01g Грецкий орех
Углеводы 6.79g 13.71g Грецкий орех
Витамин D 18IU 0IU Шитаки
Магний 20mg 158mg Грецкий орех
Кальций 2mg 98mg Грецкий орех
Калий 304mg 441mg Грецкий орех
Железо 0.41mg 2.91mg Грецкий орех
Сахар 2.38g 2.61g Шитаки
Клетчатка 2.5g 6.7g Грецкий орех
Медь 0.142mg 1.586mg Грецкий орех
Цинк 1.03mg 3.09mg Грецкий орех
Крахмал 0.06g Грецкий орех
Фосфор 112mg 346mg Грецкий орех
Натрий 9mg 2mg Грецкий орех
Витамин A 20IU Грецкий орех
Витамин A, RAE 1µg Грецкий орех
Витамин E 0.7mg Грецкий орех
Витамин D 0.4µg 0µg Шитаки
Марганец 0.23mg 3.414mg Грецкий орех
Селен 5.7µg 4.9µg Шитаки
Витамин B1 0.015mg 0.341mg Грецкий орех
Витамин B2 0.217mg 0.15mg Шитаки
Витамин B3 3.877mg 1.125mg Шитаки
Витамин B5 1.5mg 0.57mg Шитаки
Витамин B6 0.293mg 0.537mg Грецкий орех
Витамин K 2.7µg Грецкий орех
Витамин B9 13µg 98µg Грецкий орех
Холин 39.2mg Грецкий орех
Насыщенные жиры 6.126g Шитаки
Мононенасыщенные жиры 8.933g Грецкий орех
Полиненасыщенные жиры 47.174g Грецкий орех
Триптофан 0.011mg 0.17mg Грецкий орех
Треонин 0.134mg 0.596mg Грецкий орех
Изолейцин 0.111mg 0.625mg Грецкий орех
Лейцин 0.189mg 1.17mg Грецкий орех
Лизин 0.134mg 0.424mg Грецкий орех
Метионин 0.033mg 0.236mg Грецкий орех
Фенилаланин 0.111mg 0.711mg Грецкий орех
Валин 0.145mg 0.753mg Грецкий орех
Гистидин 0.056mg 0.391mg Грецкий орех
Фруктоза 0g 0.09g Грецкий орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шитаки Грецкий орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Шитаки
32%
Грецкий орех
Итоговая оценка минералов
24%
Шитаки
152%
Грецкий орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Шитаки
Шитаки содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шитаки
Шитаки содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шитаки
Шитаки содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.126g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шитаки
Шитаки дешевле (Разница - $3.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.