Шитаки или гуайява - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами шитаки и гуайява?
- Гуайява содержит больше калорий, чем шитаки. В то время как гуайява содержит 68 калорий, шитаки содержит только 34 калорий.
- Шитаки содержит больше витамина B5, витамина B3, витамина B6, витамина B2, фосфора, селена и цинка, однако гуайява богаче клетчаткой, медью и витамином B9.
- Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 21% лучше покрывает шитаки, чем гуайява
- Гуайява содержит в 10 раз меньше селена, чем шитаки. Шитаки содержит 5.7 µg селена, в то время как гуайява содержит 0.6 µg.
Мы использовали Mushrooms, shiitake, raw и Guavas, common, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +57.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +347.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +180% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +53.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +850% |
| Содержит больше КальцийКальций | +800% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +62% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +442.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +257.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +232.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +166.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +346.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +276.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 228.3mg | 254% | |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.451mg | 21% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 1.084mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.04mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.11mg | 14% |
| Клетчатка | 2.5g | 5.4g | 12% |
| Фосфор | 112mg | 40mg | 10% |
| Медь | 0.142mg | 0.23mg | 10% |
| Селен | 5.7µg | 0.6µg | 9% |
| Витамин B9 | 13µg | 49µg | 9% |
| Цинк | 1.03mg | 0.23mg | 7% |
| Витамин E | 0.73mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.067mg | 4% |
| Марганец | 0.23mg | 0.15mg | 3% |
| Углеводы | 6.79g | 14.32g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.401g | 3% | |
| Витамин A | 31µg | 3% | |
| Калий | 304mg | 417mg | 3% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Калорийность | 34kcal | 68kcal | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Железо | 0.41mg | 0.26mg | 2% |
| Кальций | 2mg | 18mg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Жиры | 0.49g | 0.95g | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 1% | |
| Белки | 2.24g | 2.55g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 8.92g | N/A |
| Магний | 20mg | 22mg | 0% |
| Сахар | 2.38g | 8.92g | N/A |
| Натрий | 9mg | 2mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.087g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.022mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.096mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.093mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.171mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.072mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.006mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.087mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +13.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +93.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +110.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +86.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.8g
