Шитаки или кольраби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шитаки и кольраби?
- Шитаки содержит больше калорий, чем кольраби. В то время как шитаки содержит 34 калорий, кольраби содержит только 27 калорий.
- Шитаки имеет больше витамина B5, витамина B3, витамина B2, витамина B6, фосфора, цинка и селена чем кольраби.
- Шитаки обеспечивает вас на 27% большим количеством витамина B5 от суточной нормы, чем кольраби.
- Шитаки содержит в 34 раз больше цинка, чем кольраби, В то время как шитаки содержит 1.03 мг цинка, кольраби содержит только 0.03 мг.
- Кольраби имеет более низкий гликемический индекс (20), чем шитаки (32).
Mushrooms, shiitake, raw и Kohlrabi, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3333.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +143.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +65.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +714.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1100% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +985% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +869.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +809.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +23.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 62mg | 69% | |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.165mg | 27% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.4mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.02mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.15mg | 11% |
| Фосфор | 112mg | 46mg | 9% |
| Цинк | 1.03mg | 0.03mg | 9% |
| Селен | 5.7µg | 0.7µg | 9% |
| Марганец | 0.23mg | 0.139mg | 4% |
| Клетчатка | 2.5g | 3.6g | 4% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.05mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Кальций | 2mg | 24mg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Калий | 304mg | 350mg | 1% |
| Белки | 2.24g | 1.7g | 1% |
| Медь | 0.142mg | 0.129mg | 1% |
| Витамин B9 | 13µg | 16µg | 1% |
| Жиры | 0.49g | 0.1g | 1% |
| Калорийность | 34kcal | 27kcal | 0% |
| Углеводы | 6.79g | 6.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 2.6g | N/A |
| Магний | 20mg | 19mg | 0% |
| Железо | 0.41mg | 0.4mg | 0% |
| Сахар | 2.38g | 2.6g | N/A |
| Натрий | 9mg | 20mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.01mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.078mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.067mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.056mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.013mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.039mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.05mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +31.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +390% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~6.2g
Одинаковое количество вещества
Вода
~91g
