Шитаки или кофе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами шитаки и кофе?
- Шитаки содержит больше калорий, чем кофе. В то время как шитаки содержит 34 калорий, кофе содержит только 1 калорий.
- Шитаки по количеству витамина B5, витамина B3, витамина B6, фосфора, меди, витамина B2, селена, клетчатки, цинка и марганца богаче чем кофе.
- Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 25% лучше покрывает шитаки, чем кофе
- Кофе имеет более низкий гликемический индекс (0), чем шитаки (32).
Мы использовали Mushrooms, shiitake, raw и Beverages, coffee, brewed, prepared with tap water в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +566.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +520.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4000% |
| Содержит больше МедьМедь | +7000% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5050% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3633.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +900% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +185.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1929.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +490.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +550% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.254mg | 25% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.191mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.001mg | 22% |
| Медь | 0.142mg | 0.002mg | 16% |
| Фосфор | 112mg | 3mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.076mg | 11% |
| Кофеин | 40mg | 10% | |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Селен | 5.7µg | 0µg | 10% |
| Марганец | 0.23mg | 0.023mg | 9% |
| Цинк | 1.03mg | 0.02mg | 9% |
| Калий | 304mg | 49mg | 8% |
| Железо | 0.41mg | 0.01mg | 5% |
| Магний | 20mg | 3mg | 4% |
| Белки | 2.24g | 0.12g | 4% |
| Витамин B9 | 13µg | 2µg | 3% |
| Калорийность | 34kcal | 1kcal | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Углеводы | 6.79g | 0g | 2% |
| Жиры | 0.49g | 0.02g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 0g | N/A |
| Кальций | 2mg | 2mg | 0% |
| Сахар | 2.38g | 0g | N/A |
| Натрий | 9mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.014mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Холин | 2.6mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.002g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.001mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.002mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.005mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.001mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.003mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.003mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.002mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1766.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2350% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +57.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.8% |
