Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шитаки и Лесной орех

Сравнить

Инфографика

Шитаки vs Лесной орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Содержит больше СеленСелен +137.5%
Содержит больше МагнийМагний +715%
Содержит больше КальцийКальций +5600%
Содержит больше КалийКалий +123.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1046.3%
Содержит больше МедьМедь +1114.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +137.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +158.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +2584.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 12% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 1.2% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +92%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +115.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +63.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4186.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +92.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +769.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
Содержит больше ВодаВода +1590%
Содержит больше БелкиБелки +567.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +12298%
Содержит больше УглеводыУглеводы +145.9%
Содержит больше ДругоеДругое +209.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 2.38 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
10% 87%
Крахмал: 0.48 г
Сахароза: 4.2 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +3300%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шитаки Лесной орех
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шитаки Лесной орех Мнение
Калорийность 34kcal 628kcal Лесной орех
Белки 2.24g 14.95g Лесной орех
Жиры 0.49g 60.75g Лесной орех
Витамин C 6.3mg Лесной орех
4.29g 7g Лесной орех
Углеводы 6.79g 16.7g Лесной орех
Витамин D 18IU 0IU Шитаки
Магний 20mg 163mg Лесной орех
Кальций 2mg 114mg Лесной орех
Калий 304mg 680mg Лесной орех
Железо 0.41mg 4.7mg Лесной орех
Сахар 2.38g 4.34g Шитаки
Клетчатка 2.5g 9.7g Лесной орех
Медь 0.142mg 1.725mg Лесной орех
Цинк 1.03mg 2.45mg Лесной орех
Крахмал 0.48g Лесной орех
Фосфор 112mg 290mg Лесной орех
Натрий 9mg 0mg Лесной орех
Витамин A 20IU Лесной орех
Витамин A 1µg Лесной орех
Витамин E 15.03mg Лесной орех
Витамин D 0.4µg 0µg Шитаки
Марганец 0.23mg 6.175mg Лесной орех
Селен 5.7µg 2.4µg Шитаки
Витамин B1 0.015mg 0.643mg Лесной орех
Витамин B2 0.217mg 0.113mg Шитаки
Витамин B3 3.877mg 1.8mg Шитаки
Витамин B5 1.5mg 0.918mg Шитаки
Витамин B6 0.293mg 0.563mg Лесной орех
Витамин K 14.2µg Лесной орех
Витамин B9 13µg 113µg Лесной орех
Холин 45.6mg Лесной орех
Насыщенные жиры 4.464g Шитаки
Мононенасыщенные жиры 45.652g Лесной орех
Полиненасыщенные жиры 7.92g Лесной орех
Триптофан 0.011mg 0.193mg Лесной орех
Треонин 0.134mg 0.497mg Лесной орех
Изолейцин 0.111mg 0.545mg Лесной орех
Лейцин 0.189mg 1.063mg Лесной орех
Лизин 0.134mg 0.42mg Лесной орех
Метионин 0.033mg 0.221mg Лесной орех
Фенилаланин 0.111mg 0.663mg Лесной орех
Валин 0.145mg 0.701mg Лесной орех
Гистидин 0.056mg 0.432mg Лесной орех
Фруктоза 0g 0.07g Лесной орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шитаки Лесной орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Шитаки
67%
Лесной орех
Итоговая оценка минералов
24%
Шитаки
197%
Лесной орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Шитаки
Шитаки содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шитаки
Шитаки содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.96g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шитаки
Шитаки содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.464g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шитаки
Шитаки дешевле (Разница - $1.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лесной орех
Гликемический индекс продукта Лесной орех ниже (Разница - 17)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.