Шитаки или маффин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами шитаки и маффин
- Маффин содержит больше калорий, чем шитаки. Маффин содержит 375 калорий, в то время как шитаки содержит 34 калорий.
- Шитаки имеет больше витамина B5, витамина B6, витамина B3, меди и цинка, однако маффин имеет больше витамина B1, железа, марганца и витамина B9.
- Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 21% лучше покрывает шитаки, чем маффин
- Шитаки имеет в 7 раз больше витамина B6, чем маффин. Шитаки имеет 0.293 мг витамина B6, в то время как маффин имеет 0.04 мг.
- Шитаки имеет низкое содержание натрия.
- Маффин имеет более высокий гликемический индекс, чем шитаки.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mushrooms, shiitake, raw и Muffins, blueberry, commercially prepared (Includes mini-muffins).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +151.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +136.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +178.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +217.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +95.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +43.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +173.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +219.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +632.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1020% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +269.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 8.103g | 54% | |
| Витамин K | 39.2µg | 33% | |
| Жиры | 0.49g | 16.07g | 24% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.47mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.04mg | 19% |
| Холин | 92.5mg | 17% | |
| Калорийность | 34kcal | 375kcal | 17% |
| Углеводы | 6.79g | 53g | 15% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 1.418mg | 15% |
| Натрий | 9mg | 336mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 2.844g | 13% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.168mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.822g | 12% | |
| Витамин E | 1.63mg | 11% | |
| Железо | 0.41mg | 1.3mg | 11% |
| Холестерин | 30mg | 10% | |
| Марганец | 0.23mg | 0.449mg | 10% |
| Медь | 0.142mg | 0.06mg | 9% |
| Витамин B9 | 13µg | 48µg | 9% |
| Витамин B12 | 0.16µg | 7% | |
| Крахмал | 16.31g | 7% | |
| Цинк | 1.03mg | 0.37mg | 6% |
| Клетчатка | 2.5g | 1.1g | 6% |
| Фосфор | 112mg | 146mg | 5% |
| Селен | 5.7µg | 8.2µg | 5% |
| Белки | 2.24g | 4.49g | 5% |
| Калий | 304mg | 121mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.163mg | 4% |
| Кальций | 2mg | 44mg | 4% |
| Фруктоза | 0g | 1.21g | 2% |
| Витамин D | 18IU | 4IU | 2% |
| Магний | 20mg | 10mg | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0.1µg | 2% |
| Витамин A | 21µg | 2% | |
| Витамин C | 0.9mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.29g | 51.9g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 31.47g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.2g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.181mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.224mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.421mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.199mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.115mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.277mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.257mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.008g | N/A | |
| 1.022g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.048g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 6.911g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +259.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +100.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3179.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +680.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +93.5% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
