Шитаки или молоко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами шитаки и молоко

Шитаки содержит меньше калорий, чем молоко. Шитаки содержит 34 калорий, в то время как молоко содержит 42 калорий.
Шитаки имеет больше витамина B3, витамина B5, витамина B6, меди, клетчатки, марганца и цинка; однако, молоко богаче кальцием.
Шитаки покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 24% выше, чем молоко.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mushrooms, shiitake, raw и Milk, lowfat, fluid, 1% milkfat, with added vitamin A and vitamin D.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Шитаки

Молоко

Содержит больше МагнийМагний	+81.8%
Содержит больше КалийКалий	+102.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+1266.7%
Содержит больше МедьМедь	+1320%
Содержит больше ЦинкЦинк	+145.2%
Содержит больше ФосфорФосфор	+17.9%
Содержит меньше НатрийНатрий	-79.5%
Содержит больше МарганецМарганец	+7566.7%
Содержит больше СеленСелен	+72.7%

Содержит больше КальцийКальций

+6150%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Шитаки

Молоко

Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+17.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+4068.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+315.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+691.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+160%

Содержит больше Витамин DВитамин D	+200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+33.3%

Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Витамин B3	3.877mg	0.093mg	24%
Витамин B5	1.5mg	0.361mg	23%
Витамин B12		0.47µg	20%
Витамин B6	0.293mg	0.037mg	20%
Медь	0.142mg	0.01mg	15%
Кальций	2mg	125mg	12%
Марганец	0.23mg	0.003mg	10%
Клетчатка	2.5g	0g	10%
Витамин A		58µg	6%
Цинк	1.03mg	0.42mg	6%
Железо	0.41mg	0.03mg	5%
Калий	304mg	150mg	5%
Селен	5.7µg	3.3µg	4%
Витамин D	0.4µg	1.2µg	4%
Витамин D	18IU	48IU	4%
Насыщенные жиры		0.633g	3%
Холин		17.7mg	3%
Витамин B2	0.217mg	0.185mg	2%
Белки	2.24g	3.37g	2%
Витамин B9	13µg	5µg	2%
Фосфор	112mg	95mg	2%
Натрий	9mg	44mg	2%
Магний	20mg	11mg	2%
Холестерин		5mg	2%
Углеводы	6.79g	4.99g	1%
Мононенасыщенные жиры		0.277g	1%
Жиры	0.49g	0.97g	1%
Калорийность	34kcal	42kcal	0%
Чистые углеводы	4.29g	4.99g	N/A
Сахар	2.38g	5.2g	N/A
Витамин E		0.01mg	0%
Витамин B1	0.015mg	0.02mg	0%
Витамин K		0.1µg	0%
Полиненасыщенные жиры		0.035g	0%
Триптофан	0.011mg	0.043mg	0%
Треонин	0.134mg	0.143mg	0%
Изолейцин	0.111mg	0.174mg	0%
Лейцин	0.189mg	0.319mg	0%
Лизин	0.134mg	0.282mg	0%
Метионин	0.033mg	0.088mg	0%
Фенилаланин	0.111mg	0.174mg	0%
Валин	0.145mg	0.22mg	0%
Гистидин	0.056mg	0.101mg	0%
		0.004g	N/A
Омега 6 - линолевая кислота		0.027g	N/A