Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Шитаки или мраморный пирог - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами шитаки и мраморный пирог

  • Шитаки содержит меньше калорий, чем мраморный пирог. В то время как шитаки содержит 34 калорий, мраморный пирог содержит только 416 калорий.
  • Шитаки содержит больше витамина B5, витамина B6, витамина B3, витамина B2 и цинка, но мраморный пирог содержит больше фосфора, железа, витамина B1 и кальция.
  • Шитаки покрывает вашу дневную потребность в витамине B5 на 28% выше, чем мраморный пирог.
  • Шитаки содержит в 12 раз больше витамина B6, чем мраморный пирог, В то время как шитаки содержит 0.293 мг витамина B6, мраморный пирог содержит только 0.025 мг.
  • Количество натрия в продукте шитаки ниже.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mushrooms, shiitake, raw и Cake, pudding-type, marble, dry mix.

Инфографика

Шитаки vs Мраморный пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Содержит больше КалийКалий +147.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +194.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +65.5%
Содержит больше СеленСелен +119.2%
Содержит больше КальцийКальций +3700%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +295.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +145.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~18mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.135mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +66.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +150.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1462.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1072%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1106.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +176.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шитаки Мраморный пирог DV% diff.
Витамин B5 1.5mg 0.096mg 28%
Полиненасыщенные жиры 3.779g 25%
Углеводы 6.79g 79.5g 24%
Фосфор 112mg 275mg 23%
Натрий 9mg 519mg 22%
Витамин B6 0.293mg 0.025mg 21%
Калорийность 34kcal 416kcal 19%
Жиры 0.49g 11.7g 17%
Витамин B3 3.877mg 1.546mg 15%
Железо 0.41mg 1.62mg 15%
Витамин B1 0.015mg 0.181mg 14%
Мононенасыщенные жиры 4.75g 12%
Насыщенные жиры 2.45g 11%
Кальций 2mg 76mg 7%
Витамин B2 0.217mg 0.13mg 7%
Цинк 1.03mg 0.35mg 6%
Витамин E 0.85mg 6%
Витамин B9 13µg 36µg 6%
Селен 5.7µg 2.6µg 6%
Калий 304mg 123mg 5%
Марганец 0.23mg 0.139mg 4%
Клетчатка 2.5g 2.9g 2%
Витамин D 18IU 0IU 2%
Витамин K 2.8µg 2%
Кофеин 7mg 2%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Белки 2.24g 3.4g 2%
Медь 0.142mg 0.135mg 1%
Холин 4.5mg 1%
Чистые углеводы 4.29g 76.6g N/A
Магний 20mg 18mg 0%
Сахар 2.38g 35.71g N/A
Витамин A 1µg 0%
Триптофан 0.011mg 0.049mg 0%
Треонин 0.134mg 0.105mg 0%
Изолейцин 0.111mg 0.127mg 0%
Лейцин 0.189mg 0.22mg 0%
Лизин 0.134mg 0.133mg 0%
Метионин 0.033mg 0.049mg 0%
Фенилаланин 0.111mg 0.158mg 0%
Валин 0.145mg 0.164mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.065mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
3% 12% 80% 3% 2%
Белки: 3.4 г
Жиры: 11.7 г
Углеводы: 79.5 г
Вода: 3.1 г
Другое: 2.3 г
Содержит больше ВодаВода +2794.8%
Содержит больше БелкиБелки +51.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2287.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1070.8%
Содержит больше ДругоеДругое +210.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.