Шитаки или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шитаки и отбивные из свинины?
- Отбивные из свинины содержит больше калорий, чем шитаки. Отбивные из свинины содержит 231 калорий, в то время как шитаки содержит 34 калорий.
- Шитаки богаче клетчаткой, марганцем и витамином B5, в то время как отбивные из свинины содержит больше селена, витамина B1, витамина B3, цинка, фосфора, витамина B6 и витамина B2.
- Отбивные из свинины покрывает вашу дневную потребность в селене на 56% больше, чем шитаки.
- Шитаки имеет более высокий гликемический индекс (32), чем отбивные из свинины (0).
Mushrooms, shiitake, raw и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +35.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2700% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +112.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +205.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +115.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +538.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3166.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +104.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 5.7µg | 36.4µg | 56% |
| Белки | 2.24g | 23.72g | 43% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.49mg | 40% |
| Витамин B12 | 0.66µg | 28% | |
| Холестерин | 78mg | 26% | |
| Витамин B3 | 3.877mg | 7.927mg | 25% |
| Жиры | 0.49g | 14.35g | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.339g | 20% | |
| Цинк | 1.03mg | 3.15mg | 19% |
| Фосфор | 112mg | 241mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.489mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.894g | 13% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.887g | 12% | |
| Холин | 67.5mg | 12% | |
| Марганец | 0.23mg | 0.01mg | 10% |
| Калорийность | 34kcal | 231kcal | 10% |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 1.104mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.313mg | 7% |
| Железо | 0.41mg | 0.87mg | 6% |
| Кальций | 2mg | 56mg | 5% |
| Медь | 0.142mg | 0.105mg | 4% |
| Натрий | 9mg | 74mg | 3% |
| Витамин D | 18IU | 40IU | 3% |
| Витамин D | 0.4µg | 1µg | 3% |
| Витамин B9 | 13µg | 0µg | 3% |
| Углеводы | 6.79g | 0g | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.29g | 0g | N/A |
| Магний | 20mg | 20mg | 0% |
| Калий | 304mg | 315mg | 0% |
| Сахар | 2.38g | 0g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.066g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0.282mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 1.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 1.123mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 1.952mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 2.109mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.65mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.985mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 1.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.965mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.011g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +46% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +54.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +958.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2828.6% |
