Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Шитаки или пекан - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами шитаки и пекан

  • Шитаки содержит меньше калорий, чем пекан. Шитаки содержит 34 калорий, в то время как пекан содержит 691 калорий.
  • Шитаки имеет больше витамина B3 и витамина B5; однако, пекан богаче марганцем, медью, витамином B1, цинком, клетчаткой, железом, магнием и фосфором.
  • Пекан покрывает вашу дневную потребность в марганце на 186% выше, чем шитаки.
  • Пекан имеет в 3 раз меньше витамина B3, чем шитаки. Шитаки имеет 3.877 мг витамина B3, в то время как пекан имеет 1.167 мг.
  • Шитаки имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шитаки составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта пекан составляет 10.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mushrooms, shiitake, raw и Nuts, pecans.

Инфографика

Шитаки vs Пекан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше МагнийМагний +505%
Содержит больше КальцийКальций +3400%
Содержит больше КалийКалий +34.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +517.1%
Содержит больше МедьМедь +745.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +339.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +147.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +1856.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +66.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +232.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +73.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +39.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +69.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шитаки Пекан DV% diff.
Марганец 0.23mg 4.5mg 186%
Полиненасыщенные жиры 21.614g 144%
Медь 0.142mg 1.2mg 118%
Жиры 0.49g 71.97g 110%
Мононенасыщенные жиры 40.801g 102%
Витамин B1 0.015mg 0.66mg 54%
Калорийность 34kcal 691kcal 33%
Цинк 1.03mg 4.53mg 32%
Клетчатка 2.5g 9.6g 28%
Насыщенные жиры 6.18g 28%
Железо 0.41mg 2.53mg 27%
Магний 20mg 121mg 24%
Фосфор 112mg 277mg 24%
Витамин B3 3.877mg 1.167mg 17%
Белки 2.24g 9.17g 14%
Витамин B5 1.5mg 0.863mg 13%
Витамин E 1.4mg 9%
Кальций 2mg 70mg 7%
Холин 40.5mg 7%
Витамин B2 0.217mg 0.13mg 7%
Витамин B6 0.293mg 0.21mg 6%
Витамин K 3.5µg 3%
Селен 5.7µg 3.8µg 3%
Калий 304mg 410mg 3%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Углеводы 6.79g 13.86g 2%
Витамин D 18IU 0IU 2%
Витамин B9 13µg 22µg 2%
Витамин C 1.1mg 1%
Чистые углеводы 4.29g 4.26g N/A
Сахар 2.38g 3.97g N/A
Крахмал 0.46g 0%
Натрий 9mg 0mg 0%
Витамин A 3µg 0%
Триптофан 0.011mg 0.093mg 0%
Треонин 0.134mg 0.306mg 0%
Изолейцин 0.111mg 0.336mg 0%
Лейцин 0.189mg 0.598mg 0%
Лизин 0.134mg 0.287mg 0%
Метионин 0.033mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 0.111mg 0.426mg 0%
Валин 0.145mg 0.411mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.262mg 0%
Фруктоза 0g 0.04g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
9% 72% 14% 4%
Белки: 9.17 г
Жиры: 71.97 г
Углеводы: 13.86 г
Вода: 3.52 г
Другое: 1.48 г
Содержит больше ВодаВода +2449.4%
Содержит больше БелкиБелки +309.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +14587.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +104.1%
Содержит больше ДругоеДругое +100%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 2.38 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
10% 88%
Крахмал: 0.46 г
Сахароза: 3.9 г
Глюкоза: 0.04 г
Фруктоза: 0.04 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +5850%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Пекан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.