Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Шитаки или пекановый пирог - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами шитаки и пекановый пирог

  • Пекановый пирог содержит больше калорий, чем шитаки. В то время как пекановый пирог содержит 412 калорий, шитаки содержит только 34 калорий.
  • Шитаки имеет больше витамина B5, витамина B3, витамина B6 и калия, однако пекановый пирог содержит больше марганца, витамина B1, железа, селена и меди.
  • Пекановый пирог покрывает вашу дневную потребность в марганце на 21% больше, чем шитаки.
  • Шитаки имеет в 5 раз больше витамина B6, чем пекановый пирог. В то время как шитаки имеет 0.293 мг витамина B6, пекановый пирог имеет только 0.06 мг.
  • Шитаки имеет меньше натрия.
  • Пекановый пирог имеет более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Mushrooms, shiitake, raw и Pie, pecan, prepared from recipe.

Инфографика

Шитаки vs Пекановый пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Содержит больше КалийКалий +128.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +19.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.6%
Содержит больше МагнийМагний +30%
Содержит больше КальцийКальций +1500%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +261%
Содержит больше МедьМедь +48.6%
Содержит больше МарганецМарганец +209.6%
Содержит больше СеленСелен +110.5%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.02mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 27% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20% 0%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +357.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +213.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +388.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1153.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шитаки Пекановый пирог DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 5.71g 38%
Жиры 0.49g 22.2g 33%
Холестерин 87mg 29%
Мононенасыщенные жиры 11.181g 28%
Марганец 0.23mg 0.712mg 21%
Витамин B5 1.5mg 0.479mg 20%
Калорийность 34kcal 412kcal 19%
Витамин B3 3.877mg 0.847mg 19%
Насыщенные жиры 3.989g 18%
Витамин B6 0.293mg 0.06mg 18%
Углеводы 6.79g 52.2g 15%
Витамин B1 0.015mg 0.188mg 14%
Железо 0.41mg 1.48mg 13%
Натрий 9mg 262mg 11%
Селен 5.7µg 12µg 11%
Клетчатка 2.5g 10%
Витамин A 82µg 9%
Медь 0.142mg 0.211mg 8%
Витамин B12 0.17µg 7%
Белки 2.24g 4.9g 5%
Калий 304mg 133mg 5%
Витамин B2 0.217mg 0.18mg 3%
Кальций 2mg 32mg 3%
Витамин B9 13µg 26µg 3%
Фосфор 112mg 94mg 3%
Витамин D 18IU 2%
Витамин D 0.4µg 2%
Магний 20mg 26mg 1%
Витамин C 0.2mg 0%
Чистые углеводы 4.29g 52.2g N/A
Сахар 2.38g N/A
Цинк 1.03mg 1.02mg 0%
Триптофан 0.011mg 0.069mg 0%
Треонин 0.134mg 0.189mg 0%
Изолейцин 0.111mg 0.223mg 0%
Лейцин 0.189mg 0.372mg 0%
Лизин 0.134mg 0.248mg 0%
Метионин 0.033mg 0.125mg 0%
Фенилаланин 0.111mg 0.25mg 0%
Валин 0.145mg 0.255mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.116mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
5% 22% 52% 20%
Белки: 4.9 г
Жиры: 22.2 г
Углеводы: 52.2 г
Вода: 19.5 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше ВодаВода +360.2%
Содержит больше БелкиБелки +118.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +4430.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +668.8%
Содержит больше ДругоеДругое +62.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Пекановый пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.