Шитаки или персик - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами шитаки и персик
- Персик и шитаки содержат примерно одинаковое количество калорий. Персик содержит 39 калорий, а шитаки содержит 34 калорий.
- Шитаки богаче чем персик в витамине B5, витамине B6, витамине B3, витамине B2, фосфоре, селене, меди, цинке и марганце.
- Шитаки обеспечивает вас на 27% большим количеством витамина B5 от суточной нормы, чем персик.
- Шитаки содержит в 57 раз больше селена, чем персик. Шитаки содержит 5.7 µg селена, в то время как персик содержит 0.1 µg.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Mushrooms, shiitake, raw и Peaches, yellow, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +122.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +60% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +64% |
| Содержит больше МедьМедь | +108.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +505.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +460% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +277% |
| Содержит больше СеленСелен | +5600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +600% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +381% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +880.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1072% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +225% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +60% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.153mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.025mg | 21% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.806mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.031mg | 14% |
| Фосфор | 112mg | 20mg | 13% |
| Селен | 5.7µg | 0.1µg | 10% |
| Цинк | 1.03mg | 0.17mg | 8% |
| Медь | 0.142mg | 0.068mg | 8% |
| Марганец | 0.23mg | 0.061mg | 7% |
| Витамин C | 6.6mg | 7% | |
| Витамин E | 0.73mg | 5% | |
| Клетчатка | 2.5g | 1.5g | 4% |
| Калий | 304mg | 190mg | 3% |
| Белки | 2.24g | 0.91g | 3% |
| Магний | 20mg | 9mg | 3% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Витамин B9 | 13µg | 4µg | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Фруктоза | 0g | 1.53g | 2% |
| Витамин A | 16µg | 2% | |
| Железо | 0.41mg | 0.25mg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Углеводы | 6.79g | 9.54g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.086g | 1% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.024mg | 1% |
| Холин | 6.1mg | 1% | |
| Калорийность | 34kcal | 39kcal | 0% |
| Жиры | 0.49g | 0.25g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 8.04g | N/A |
| Кальций | 2mg | 6mg | 0% |
| Сахар | 2.38g | 8.39g | N/A |
| Натрий | 9mg | 0mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.067g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.01mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.016mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.017mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.027mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.03mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.01mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.019mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.013mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +146.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +96% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +40.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.87g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +22.1% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
