Шитаки или пирожок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами шитаки и пирожок
- Шитаки содержит меньше калорий, чем пирожок. В то время как шитаки содержит 34 калорий, пирожок содержит только 204 калорий.
- Шитаки содержит больше витамина B5, клетчатки, марганца, меди и витамина B6, но пирожок содержит больше цинка, железа и селена.
- Пирожок покрывает вашу дневную потребность в цинке на 28% выше, чем шитаки.
- Пирожок имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mushrooms, shiitake, raw и USDA Commodity, beef, patties (100%), frozen, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +13% |
| Содержит больше МедьМедь | +94.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1252.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +250% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +370.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +159.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +385.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +186.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.05µg | 85% | |
| Насыщенные жиры | 6.333g | 29% | |
| Цинк | 1.03mg | 4.12mg | 28% |
| Белки | 2.24g | 14.63g | 25% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.309mg | 24% |
| Жиры | 0.49g | 15.69g | 23% |
| Железо | 0.41mg | 1.93mg | 19% |
| Холестерин | 53mg | 18% | |
| Селен | 5.7µg | 14.8µg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.861g | 17% | |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Марганец | 0.23mg | 0.017mg | 9% |
| Калорийность | 34kcal | 204kcal | 9% |
| Медь | 0.142mg | 0.073mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.214mg | 6% |
| Фосфор | 112mg | 145mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.16mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.643g | 4% | |
| Натрий | 9mg | 74mg | 3% |
| Углеводы | 6.79g | 0g | 2% |
| Витамин D | 18IU | 2% | |
| Витамин B9 | 13µg | 6µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.043mg | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Кальций | 2mg | 7mg | 1% |
| Калий | 304mg | 269mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 0g | N/A |
| Магний | 20mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 2.38g | N/A | |
| Витамин B3 | 3.877mg | 3.846mg | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +38.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +553.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3102% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +570.3% |
