Шитаки или плов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами шитаки и плов
- Шитаки содержит меньше калорий, чем плов. Шитаки содержит 34 калорий, в то время как плов содержит 359 калорий.
- Шитаки имеет больше витамина B5 и витамина B2; однако, плов богаче витамином B9, витамином B1, селеном, марганцем, железом, витамином B3 и витамином B6.
- Плов покрывает вашу дневную потребность в натрии на 56% выше, чем шитаки.
- Плов имеет в 2 раз меньше витамина B2, чем шитаки. Шитаки имеет 0.217 мг витамина B2, в то время как плов имеет 0.087 мг.
- Шитаки содержит меньше натрия.
- Плов имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта плов составляет 60, в то время как гликемический индекс продукта шитаки составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mushrooms, shiitake, raw и Rice and vermicelli mix, rice pilaf flavor, unprepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +61.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4050% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +495.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +37.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +283.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +468.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +149.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +109.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3920% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +58% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1530.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 9mg | 1303mg | 56% |
| Витамин B9 | 13µg | 212µg | 50% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.603mg | 49% |
| Селен | 5.7µg | 32.4µg | 49% |
| Крахмал | 71.23g | 29% | |
| Марганец | 0.23mg | 0.882mg | 28% |
| Железо | 0.41mg | 2.44mg | 25% |
| Углеводы | 6.79g | 76.31g | 23% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.715mg | 16% |
| Белки | 2.24g | 10.42g | 16% |
| Калорийность | 34kcal | 359kcal | 16% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 6.127mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.087mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.4mg | 8% |
| Кальций | 2mg | 83mg | 8% |
| Фосфор | 112mg | 154mg | 6% |
| Клетчатка | 2.5g | 1.2g | 5% |
| Витамин C | 4.1mg | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.377g | 3% | |
| Холин | 17.5mg | 3% | |
| Калий | 304mg | 188mg | 3% |
| Магний | 20mg | 32mg | 3% |
| Медь | 0.142mg | 0.166mg | 3% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Витамин B12 | 0.02µg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.373g | 1% | |
| Жиры | 0.49g | 1.37g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.307g | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.29g | 75.11g | N/A |
| Холестерин | 1mg | 0% | |
| Сахар | 2.38g | 1.53g | N/A |
| Цинк | 1.03mg | 1.01mg | 0% |
| Витамин A | 4µg | 0% | |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Витамин K | 0.5µg | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.221mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.279mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.523mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.189mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.145mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.32mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.374mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.15mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +1016.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +365.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +179.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1023.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +421.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +2280% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
