Шитаки или рыбный соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами шитаки и рыбный соус?
- Рыбный соус и шитаки содержат примерно одинаковое количество калорий. Рыбный соус содержит 35 калорий, а шитаки содержит 34 калорий.
- Шитаки содержит больше витамина B5, фосфора, витамина B2, меди, клетчатки и витамина B3, однако рыбный соус богаче магнием, витамином B9 и витамином B6.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 341% лучше покрывает рыбный соус, чем шитаки
- Шитаки имеет меньше натрия.
- Рыбный соус имеет более низкий гликемический индекс (0), чем шитаки (32).
Мы использовали Mushrooms, shiitake, raw и Sauce, fish, ready-to-serve в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +184% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +415% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +775% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2050% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +90.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +59.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +280.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +67.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1171.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +292.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 9mg | 7851mg | 341% |
| Магний | 20mg | 175mg | 37% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.118mg | 28% |
| Витамин B12 | 0.48µg | 20% | |
| Фосфор | 112mg | 7mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.057mg | 12% |
| Витамин B9 | 13µg | 51µg | 10% |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 2.313mg | 10% |
| Медь | 0.142mg | 0.05mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.396mg | 8% |
| Цинк | 1.03mg | 0.2mg | 8% |
| Селен | 5.7µg | 9.1µg | 6% |
| Белки | 2.24g | 5.06g | 6% |
| Железо | 0.41mg | 0.78mg | 5% |
| Кальций | 2mg | 43mg | 4% |
| Холин | 13.2mg | 2% | |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Углеводы | 6.79g | 3.64g | 1% |
| Витамин C | 0.5mg | 1% | |
| Жиры | 0.49g | 0.01g | 1% |
| Калорийность | 34kcal | 35kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 3.64g | N/A |
| Калий | 304mg | 288mg | 0% |
| Сахар | 2.38g | 3.64g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 0% | |
| Марганец | 0.23mg | 0.233mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.012mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.003g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
5.06 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
3.64 г
Вода:
71.07 г
Другое:
20.22 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4800% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +86.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +125.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2632.4% |
