Шитаки или сальса (соус) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами шитаки и сальса (соус)?
- Сальса (соус) и шитаки содержат примерно одинаковое количество калорий. Сальса (соус) содержит 36 калорий, а шитаки содержит 34 калорий.
- Шитаки богаче витамином B3, витамином B2, фосфором, витамином B6, селеном, цинком и медью, в то время как сальса (соус) содержит больше железа.
- Сальса (соус) обеспечивает на 23% больше дневной нормы железа
- Сальса (соус) имеет в 14 раз меньше селена, чем шитаки. Шитаки имеет 5.7 µg селена, в то время как сальса (соус) имеет 0.4 µg.
- Шитаки имеет низкое содержание натрия.
Мы использовали Mushrooms, shiitake, raw и USDA Commodity, salsa в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +47.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +505.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +273.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +1325% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +446.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +623.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +259% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +96.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +46.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 1.5mg | 30% | |
| Железо | 0.41mg | 2.24mg | 23% |
| Натрий | 9mg | 430mg | 18% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 1.08mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.03mg | 14% |
| Фосфор | 112mg | 30mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.149mg | 11% |
| Селен | 5.7µg | 0.4µg | 10% |
| Марганец | 0.23mg | 10% | |
| Цинк | 1.03mg | 0.17mg | 8% |
| Медь | 0.142mg | 0.096mg | 5% |
| Витамин C | 4mg | 4% | |
| Клетчатка | 2.5g | 1.4g | 4% |
| Витамин A | 28µg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.05mg | 3% |
| Витамин B9 | 13µg | 19µg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 2% | |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Калий | 304mg | 270mg | 1% |
| Кальций | 2mg | 12mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.107g | 1% | |
| Белки | 2.24g | 1.5g | 1% |
| Магний | 20mg | 16mg | 1% |
| Калорийность | 34kcal | 36kcal | 0% |
| Жиры | 0.49g | 0.2g | 0% |
| Углеводы | 6.79g | 7g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 5.6g | N/A |
| Сахар | 2.38g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
7 г
Вода:
89.7 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +49.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +145% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +116.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~7g
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.7g
