Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шитаки и Сардина

Сравнить

Инфографика

Шитаки vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.1%
Содержит больше МарганецМарганец +113%
Содержит больше МагнийМагний +95%
Содержит больше КальцийКальций +19000%
Содержит больше КалийКалий +30.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +612.2%
Содержит больше МедьМедь +31%
Содержит больше ЦинкЦинк +27.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +337.5%
Содержит больше СеленСелен +824.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +133.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +75.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +30%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +433.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +35.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.227mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шитаки Сардина DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 373%
Селен 5.7µg 52.7µg 85%
Фосфор 112mg 490mg 54%
Холестерин 142mg 47%
Белки 2.24g 24.62g 45%
Кальций 2mg 382mg 38%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 34%
Железо 0.41mg 2.92mg 31%
Витамин D 18IU 193IU 22%
Витамин D 0.4µg 4.8µg 22%
Витамин B5 1.5mg 0.642mg 17%
Жиры 0.49g 11.45g 17%
Холин 75mg 14%
Витамин E 2.04mg 14%
Натрий 9mg 307mg 13%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 10%
Клетчатка 2.5g 0g 10%
Витамин B6 0.293mg 0.167mg 10%
Витамин B3 3.877mg 5.245mg 9%
Калорийность 34kcal 208kcal 9%
Насыщенные жиры 1.528g 7%
Витамин B1 0.015mg 0.08mg 5%
Марганец 0.23mg 0.108mg 5%
Медь 0.142mg 0.186mg 5%
Магний 20mg 39mg 5%
Витамин A 32µg 4%
Цинк 1.03mg 1.31mg 3%
Калий 304mg 397mg 3%
Углеводы 6.79g 0g 2%
Витамин K 2.6µg 2%
Витамин B2 0.217mg 0.227mg 1%
Витамин B9 13µg 10µg 1%
Чистые углеводы 4.29g 0g N/A
Сахар 2.38g 0g N/A
Триптофан 0.011mg 0.276mg 0%
Треонин 0.134mg 1.079mg 0%
Изолейцин 0.111mg 1.134mg 0%
Лейцин 0.189mg 2.001mg 0%
Лизин 0.134mg 2.26mg 0%
Метионин 0.033mg 0.729mg 0%
Фенилаланин 0.111mg 0.961mg 0%
Валин 0.145mg 1.268mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.725mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +50.5%
Содержит больше БелкиБелки +999.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +2236.7%
Содержит больше ДругоеДругое +483.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.