Шитаки или сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шитаки и сок?
- Сок содержит больше калорий, чем шитаки. Сок содержит 54 калорий, в то время как шитаки содержит 34 калорий.
- Шитаки богаче витамином B5, фосфором, медью, селеном, марганцем, клетчаткой и цинком, в то время как сок содержит больше витамина B1, витамина B2 и витамина B6.
- Сок покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 30% больше, чем шитаки.
- Сок имеет более высокий гликемический индекс (50), чем шитаки (32).
Mushrooms, shiitake, raw и Beverages, Orange juice drink были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +566.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +623.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +272.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +688.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5050% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2700% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3185.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +225% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2433.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +98.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +29% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +70.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.38mg | 30% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.06mg | 29% |
| Витамин C | 15mg | 17% | |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.5mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.43mg | 16% |
| Фосфор | 112mg | 4mg | 15% |
| Медь | 0.142mg | 0.018mg | 14% |
| Селен | 5.7µg | 0µg | 10% |
| Марганец | 0.23mg | 0.007mg | 10% |
| Цинк | 1.03mg | 0.02mg | 9% |
| Клетчатка | 2.5g | 0.2g | 9% |
| Калий | 304mg | 42mg | 8% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 5mg | 7% |
| Белки | 2.24g | 0.2g | 4% |
| Железо | 0.41mg | 0.11mg | 4% |
| Магний | 20mg | 3mg | 4% |
| Витамин D | 18IU | 2% | |
| Углеводы | 6.79g | 13.41g | 2% |
| Витамин B9 | 13µg | 4µg | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Калорийность | 34kcal | 54kcal | 1% |
| Жиры | 0.49g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 13.21g | N/A |
| Кальций | 2mg | 2mg | 0% |
| Сахар | 2.38g | 9.36g | N/A |
| Натрий | 9mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.01g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1020% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +289.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +97.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.2g
