Шитаки или туна Салата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами шитаки и туна Салата?
- Туна Салата содержит больше калорий, чем шитаки. Туна Салата содержит 187 калорий, в то время как шитаки содержит 34 калорий.
- Шитаки богаче витамином B5, витамином B6, витамином B2, клетчаткой и марганцем, в то время как туна Салата содержит больше селена, витамина B3, фосфора и железа.
- Туна Салата обеспечивает на 65% больше дневной нормы селена
- Шитаки имеет низкое содержание натрия.
Мы использовали Mushrooms, shiitake, raw и Fish, tuna salad в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +70.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +83.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +475% |
| Содержит больше КальцийКальций | +750% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +143.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +58.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +622.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +210% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +476.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +261.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +62.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +106.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +72.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 5.7µg | 41.2µg | 65% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 50% | |
| Белки | 2.24g | 16.04g | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 27% | |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.26mg | 25% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 6.7mg | 18% |
| Натрий | 9mg | 402mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.081mg | 16% |
| Жиры | 0.49g | 9.26g | 13% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.07mg | 11% |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Фосфор | 112mg | 178mg | 9% |
| Марганец | 0.23mg | 0.04mg | 8% |
| Калорийность | 34kcal | 187kcal | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 7% | |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 7% | |
| Железо | 0.41mg | 1mg | 7% |
| Холестерин | 13mg | 4% | |
| Калий | 304mg | 178mg | 4% |
| Цинк | 1.03mg | 0.56mg | 4% |
| Витамин A | 24µg | 3% | |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Кальций | 2mg | 17mg | 2% |
| Витамин C | 2.2mg | 2% | |
| Витамин D | 18IU | 2% | |
| Витамин B9 | 13µg | 8µg | 1% |
| Углеводы | 6.79g | 9.41g | 1% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.031mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 9.41g | N/A |
| Магний | 20mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 2.38g | N/A | |
| Медь | 0.142mg | 0.145mg | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.18mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.701mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.739mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 1.293mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 1.457mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.47mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.626mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.824mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.467mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше ВодаВода | +42.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +616.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1789.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +38.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +187.8% |
