Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Шитаки или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами шитаки и тушеная фасоль

  • Тушеная фасоль содержат больше калорий, чем шитаки. В то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий, шитаки содержит только 34 калорий.
  • Шитаки имеет больше витамина B5, витамина B3, витамина B6 и витамина B2, однако тушеная фасоль содержат больше железа, клетчатки, витамина B1, витамина B9 и кальция.
  • Шитаки покрывает вашу дневную потребность в витамине B5 на 27% больше, чем тушеная фасоль.
  • Шитаки имеет в 10 раз больше витамина B3, чем тушеная фасоль. В то время как шитаки имеет 3.877 мг витамина B3, тушеная фасоль имеют только 0.408 мг.
  • Шитаки имеет меньше натрия.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Mushrooms, shiitake, raw и Beans, baked, home prepared.

Инфографика

Шитаки vs Тушеная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Содержит больше ЦинкЦинк +41.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.9%
Содержит больше МагнийМагний +115%
Содержит больше КальцийКальций +2950%
Содержит больше КалийКалий +17.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +385.4%
Содержит больше МедьМедь +12%
Содержит больше МарганецМарганец +10.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~109mg
Одинаковое количество вещества Селен ~5.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +342.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +850.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +867.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +225.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +806.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +269.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шитаки Тушеная фасоль DV% diff.
Витамин B5 1.5mg 0.155mg 27%
Витамин B3 3.877mg 0.408mg 22%
Железо 0.41mg 1.99mg 20%
Натрий 9mg 422mg 18%
Витамин B6 0.293mg 0.09mg 16%
Витамин B2 0.217mg 0.049mg 13%
Клетчатка 2.5g 5.5g 12%
Витамин B1 0.015mg 0.136mg 10%
Витамин B9 13µg 48µg 9%
Насыщенные жиры 1.948g 9%
Жиры 0.49g 5.15g 7%
Белки 2.24g 5.54g 7%
Кальций 2mg 61mg 6%
Калорийность 34kcal 155kcal 6%
Магний 20mg 43mg 5%
Углеводы 6.79g 21.63g 5%
Мононенасыщенные жиры 2.133g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.74g 5%
Цинк 1.03mg 0.73mg 3%
Калий 304mg 358mg 2%
Витамин D 18IU 0IU 2%
Медь 0.142mg 0.159mg 2%
Холестерин 5mg 2%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Марганец 0.23mg 0.255mg 1%
Витамин C 1.1mg 1%
Чистые углеводы 4.29g 16.13g N/A
Сахар 2.38g N/A
Фосфор 112mg 109mg 0%
Селен 5.7µg 5.7µg 0%
Триптофан 0.011mg 0.067mg 0%
Треонин 0.134mg 0.228mg 0%
Изолейцин 0.111mg 0.242mg 0%
Лейцин 0.189mg 0.428mg 0%
Лизин 0.134mg 0.379mg 0%
Метионин 0.033mg 0.086mg 0%
Фенилаланин 0.111mg 0.287mg 0%
Валин 0.145mg 0.282mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.153mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
Содержит больше ВодаВода +37.7%
Содержит больше БелкиБелки +147.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +951%
Содержит больше УглеводыУглеводы +218.6%
Содержит больше ДругоеДругое +239.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.