Шитаки или чизбургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами шитаки и чизбургер?
- Чизбургер содержит больше калорий, чем шитаки. В то время как чизбургер содержит 308 калорий, шитаки содержит только 34 калорий.
- Шитаки содержит больше витамина B5, однако чизбургер богаче железом, селеном, витамином B1, витамином B9, цинком, кальцием, витамином B2 и витамином B3.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 29% лучше покрывает чизбургер, чем шитаки
- Чизбургер содержит в 3 раз меньше витамина B5, чем шитаки. Шитаки содержит 1.5 мг витамина B5, в то время как чизбургер содержит 0.545 мг.
- Шитаки имеет меньше натрия.
- Шитаки имеет более низкий гликемический индекс (32), чем чизбургер (66).
Мы использовали Mushrooms, shiitake, raw и Fast foods, cheeseburger; single, regular patty; plain в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +55.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +30% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5850% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +561% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +141.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +43.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +37.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +243.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +300% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +175.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1853.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +67.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +34.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +438.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.76µg | 32% | |
| Железо | 0.41mg | 2.71mg | 29% |
| Белки | 2.24g | 16.51g | 29% |
| Насыщенные жиры | 6.473g | 29% | |
| Селен | 5.7µg | 19.6µg | 25% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.293mg | 23% |
| Жиры | 0.49g | 14.72g | 22% |
| Натрий | 9mg | 515mg | 22% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.545mg | 19% |
| Калорийность | 34kcal | 308kcal | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.413g | 14% | |
| Холестерин | 43mg | 14% | |
| Витамин B9 | 13µg | 70µg | 14% |
| Цинк | 1.03mg | 2.49mg | 13% |
| Кальций | 2mg | 119mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.658g | 11% | |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.363mg | 11% |
| Крахмал | 19.87g | 8% | |
| Витамин B3 | 3.877mg | 5.217mg | 8% |
| Фосфор | 112mg | 161mg | 7% |
| Углеводы | 6.79g | 28.03g | 7% |
| Витамин A | 50µg | 6% | |
| Холин | 28.9mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.228mg | 5% |
| Марганец | 0.23mg | 0.316mg | 4% |
| Витамин K | 4.2µg | 4% | |
| Витамин E | 0.52mg | 3% | |
| Медь | 0.142mg | 0.111mg | 3% |
| Калий | 304mg | 196mg | 3% |
| Фруктоза | 0g | 1.94g | 2% |
| Клетчатка | 2.5g | 2g | 2% |
| Витамин D | 18IU | 2IU | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0.1µg | 2% |
| Магний | 20mg | 26mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 26.03g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 4.88g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.57g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0.155mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.571mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.755mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 1.316mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.784mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.377mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.755mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.881mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.445mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.005g | N/A | |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +132.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +637.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2904.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +312.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +185.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +35.2% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
