Шитаки или чизкейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами шитаки и чизкейк
- Шитаки содержит меньше калорий, чем чизкейк. В то время как шитаки содержит 34 калорий, чизкейк содержит только 321 калорий.
- Шитаки превосходит чизкейк по содержанию витамина B3, витамина B5, витамина B6, меди, клетчатки и калия.
- Шитаки покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 23% выше, чем чизкейк.
- Шитаки содержит в 7 раз больше меди, чем чизкейк, В то время как шитаки содержит 0.142 мг меди, чизкейк содержит только 0.02 мг.
- Количество натрия в продукте шитаки ниже.
- Шитаки имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mushrooms, shiitake, raw и Cheesecake commercially prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +81.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +237.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +610% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +102% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +64.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2450% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +53.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1888.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +162.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +463.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +25% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +86.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +38.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 9.921g | 45% | |
| Жиры | 0.49g | 22.5g | 34% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.195mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.634g | 22% | |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.052mg | 19% |
| Натрий | 9mg | 438mg | 19% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.571mg | 19% |
| Холестерин | 55mg | 18% | |
| Витамин A | 159µg | 18% | |
| Калорийность | 34kcal | 321kcal | 14% |
| Медь | 0.142mg | 0.02mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.602g | 11% | |
| Холин | 45.9mg | 8% | |
| Клетчатка | 2.5g | 0.4g | 8% |
| Белки | 2.24g | 5.5g | 7% |
| Витамин B12 | 0.17µg | 7% | |
| Углеводы | 6.79g | 25.5g | 6% |
| Калий | 304mg | 90mg | 6% |
| Цинк | 1.03mg | 0.51mg | 5% |
| Кальций | 2mg | 51mg | 5% |
| Марганец | 0.23mg | 0.14mg | 4% |
| Витамин K | 4.4µg | 4% | |
| Витамин E | 0.56mg | 4% | |
| Железо | 0.41mg | 0.63mg | 3% |
| Фосфор | 112mg | 93mg | 3% |
| Магний | 20mg | 11mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.193mg | 2% |
| Витамин B9 | 13µg | 18µg | 1% |
| Селен | 5.7µg | 5.2µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.028mg | 1% |
| Витамин D | 0.4µg | 0.5µg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 4.29g | 25.1g | N/A |
| Витамин D | 18IU | 18IU | 0% |
| Сахар | 2.38g | 21.8g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0.064mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.222mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.281mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.464mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.372mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.136mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.258mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.314mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.133mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +96.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +145.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4491.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +275.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.6% |
