Шитаки или штрудель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами шитаки и штрудель?
- Штрудель содержит больше калорий, чем шитаки. Штрудель содержит 318 калорий, в то время как шитаки содержит 34 калорий.
- Шитаки богаче калием, в то время как штрудель содержит больше железа, витамина B1, кальция, фосфора, витамина B6, витамина B2, витамина B9 и витамина B3.
- Штрудель обеспечивает на 69% больше дневной нормы железа
- Штрудель имеет в 4 раз меньше калия, чем шитаки. Шитаки имеет 304 мг калия, в то время как штрудель имеет 71 мг.
- Шитаки имеет низкое содержание натрия.
- Штрудель имеет более высокий гликемический индекс (59), чем шитаки (32).
Мы использовали Mushrooms, shiitake, raw и KELLOGG'S, EGGO, Wafflers, Strawberry Strudel в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +53.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +328.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +157.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14550% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1339% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +134.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +107.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +36.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +80.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +469.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.41mg | 5.9mg | 69% |
| Витамин B12 | 1.6µg | 67% | |
| Витамин A | 395µg | 44% | |
| Полиненасыщенные жиры | 4.6g | 31% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.39mg | 31% |
| Натрий | 9mg | 691mg | 30% |
| Витамин B5 | 1.5mg | 30% | |
| Кальций | 2mg | 293mg | 29% |
| Фосфор | 112mg | 263mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.45mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.53mg | 18% |
| Медь | 0.142mg | 16% | |
| Жиры | 0.49g | 11g | 16% |
| Витамин B9 | 13µg | 74µg | 15% |
| Углеводы | 6.79g | 50g | 14% |
| Калорийность | 34kcal | 318kcal | 14% |
| Насыщенные жиры | 2.7g | 12% | |
| Марганец | 0.23mg | 10% | |
| Селен | 5.7µg | 10% | |
| Витамин B3 | 3.877mg | 5.3mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.8g | 7% | |
| Калий | 304mg | 71mg | 7% |
| Цинк | 1.03mg | 0.4mg | 6% |
| Белки | 2.24g | 5g | 6% |
| Клетчатка | 2.5g | 1.2g | 5% |
| Холестерин | 12mg | 4% | |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 1IU | 2% |
| Магний | 20mg | 13mg | 2% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 48.8g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 16.8g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.2g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +207.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +123.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2144.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +636.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +548.6% |
