Шоколад или картофельные чипсы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами шоколад и картофельные чипсы
- Шоколад и картофельные чипсы содержат примерно одинаковое количество калорий. Шоколад содержит 546 калорий, а картофельные чипсы содержат 536 калорий.
- Шоколад имеет больше меди, железа, марганца и магния, в то время как картофельные чипсы имеют больше витамина E, витамина B6, калия, витамина B3 и витамина B1.
- Шоколад покрывает вашу дневную потребность в меди на 80% больше, чем картофельные чипсы.
- Шоколад содержит в 5 раз больше железа, чем картофельные чипсы, В то время как шоколад содержит 8.02 мг железа, картофельные чипсы содержат только 1.63 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте картофельные чипсы ниже.
- Шоколад имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шоколад составляет 23, в то время как гликемический индекс продукта картофельные чипсы составляет 56.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Chocolate, dark, 45- 59% cacao solids и Snacks, potato chips, plain, unsalted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +117.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +133.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +392% |
| Содержит больше МедьМедь | +235.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +84.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +24.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +222.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +128.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +170% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1587% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +568% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +294% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +427.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1471.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +172.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.028mg | 0.306mg | 80% |
| Железо | 8.02mg | 1.63mg | 80% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.092g | 12.17g | 74% |
| Витамин E | 0.54mg | 9.11mg | 57% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.66mg | 48% |
| Марганец | 1.419mg | 0.44mg | 43% |
| Витамин C | 31.1mg | 35% | |
| Насыщенные жиры | 18.519g | 10.96g | 34% |
| Гистидин | 153mg | 22% | |
| Калий | 559mg | 1275mg | 21% |
| Магний | 146mg | 67mg | 19% |
| Витамин B3 | 0.725mg | 3.827mg | 19% |
| Витамин K | 8.1µg | 22.1µg | 12% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.167mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.197mg | 11% |
| Кофеин | 43mg | 0mg | 11% |
| Витамин B9 | 45µg | 11% | |
| Витамин B12 | 0.23µg | 0µg | 10% |
| Клетчатка | 7g | 4.8g | 9% |
| Селен | 3µg | 8.1µg | 9% |
| Цинк | 2.01mg | 1.09mg | 8% |
| Холин | 37.5mg | 7% | |
| Фосфор | 206mg | 165mg | 6% |
| Жиры | 31.28g | 34.6g | 5% |
| Белки | 4.88g | 7g | 4% |
| Кальций | 56mg | 24mg | 3% |
| Холестерин | 8mg | 0mg | 3% |
| Углеводы | 61.17g | 52.9g | 3% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.402mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.54g | 9.84g | 1% |
| Калорийность | 546kcal | 536kcal | 1% |
| Натрий | 24mg | 8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 54.17g | 48.1g | N/A |
| Сахар | 47.9g | 0.22g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.112g | N/A | |
| Триптофан | 0.108mg | 0% | |
| Треонин | 0.253mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.283mg | 0% | |
| Лейцин | 0.419mg | 0% | |
| Лизин | 0.424mg | 0% | |
| Метионин | 0.11mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.31mg | 0% | |
| Валин | 0.392mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.085g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.947g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.88 г
Жиры:
31.28 г
Углеводы:
61.17 г
Вода:
0.97 г
Другое:
1.7 г
Белки:
7 г
Жиры:
34.6 г
Углеводы:
52.9 г
Вода:
1.9 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +43.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +95.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +111.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.519 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.54 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.092 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.84 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.17 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1014.5% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~9.84g
