Шоколад или печенье песочно-сливочное - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами шоколад и печенье песочно-сливочное?
- Шоколад и печенье песочно-сливочное содержат примерно одинаковое количество калорий. Шоколад содержит 546 калорий, а печенье песочно-сливочное содержит 467 калорий.
- Шоколад содержит больше меди, железа, марганца, магния и клетчатки, но печенье песочно-сливочное содержит больше витамина B1, витамина B2 и витамина B3.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 92% лучше покрывает шоколад, чем печенье песочно-сливочное
- Шоколад имеет в 12 раз больше магния, чем печенье песочно-сливочное. В то время как шоколад имеет 146 мг магния, печенье песочно-сливочное имеет только 12 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте печенье песочно-сливочное ниже.
- Шоколад имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Chocolate, dark, 45- 59% cacao solids и Cookies, butter, commercially prepared, enriched в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1116.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +93.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +403.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +261.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +414% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +428.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +102% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +734.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +180% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +376.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1380% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +570% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +340% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +64.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +56.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.028mg | 0.2mg | 92% |
| Железо | 8.02mg | 2.22mg | 73% |
| Марганец | 1.419mg | 0.17mg | 54% |
| Холестерин | 8mg | 117mg | 36% |
| Насыщенные жиры | 18.519g | 11.051g | 34% |
| Магний | 146mg | 12mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.37mg | 29% |
| Клетчатка | 7g | 0.8g | 25% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.335mg | 22% |
| Витамин B9 | 76µg | 19% | |
| Жиры | 31.28g | 18.8g | 19% |
| Витамин A | 2µg | 165µg | 18% |
| Цинк | 2.01mg | 0.38mg | 15% |
| Фосфор | 206mg | 102mg | 15% |
| Витамин B3 | 0.725mg | 3.19mg | 15% |
| Калий | 559mg | 111mg | 13% |
| Кофеин | 43mg | 0mg | 11% |
| Натрий | 24mg | 282mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.54g | 5.522g | 10% |
| Селен | 3µg | 8.4µg | 10% |
| Витамин K | 8.1µg | 1.7µg | 5% |
| Витамин B12 | 0.23µg | 0.36µg | 5% |
| Калорийность | 546kcal | 467kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.488mg | 4% |
| Кальций | 56mg | 29mg | 3% |
| Углеводы | 61.17g | 68.9g | 3% |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Витамин D | 16IU | 2% | |
| Белки | 4.88g | 6.1g | 2% |
| Холин | 6.5mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.092g | 0.982g | 1% |
| Чистые углеводы | 54.17g | 68.1g | N/A |
| Сахар | 47.9g | 20.24g | N/A |
| Витамин E | 0.54mg | 0.58mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.036mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.112g | N/A | |
| Триптофан | 0.084mg | 0% | |
| Треонин | 0.215mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.277mg | 0% | |
| Лейцин | 0.471mg | 0% | |
| Лизин | 0.308mg | 0% | |
| Метионин | 0.131mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.299mg | 0% | |
| Валин | 0.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.136mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.011g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.007g | N/A |
| 0.085g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.947g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.88 г
Жиры:
31.28 г
Углеводы:
61.17 г
Вода:
0.97 г
Другое:
1.7 г
Белки:
6.1 г
Жиры:
18.8 г
Углеводы:
68.9 г
Вода:
4.6 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +66.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +25% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +374.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.6г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.519 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.54 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.092 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.522 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.982 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +72.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.3% |
