Шоколадное молоко или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шоколадное молоко и облатка (вафли)?
- Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем шоколадное молоко. В то время как облатка (вафли) содержит 433 калорий, шоколадное молоко содержит только 83 калорий.
- Шоколадное молоко содержит больше витамина B12, однако облатка (вафли) богаче железом, медью, марганцем, витамином B3, витамином B1, витамином B9 и клетчаткой.
- Облатка (вафли) обеспечивает вас на 47% большим количеством железа от суточной нормы, чем шоколадное молоко.
- Шоколадное молоко содержит в 4 раз больше витамина B12, чем облатка (вафли), В то время как шоколадное молоко содержит 0.33 µg витамина B12, облатка (вафли) содержит только 0.09 µg.
- Шоколадное молоко имеет меньше насыщенных жиров.
- Шоколадное молоко имеет более низкий гликемический индекс (45), чем облатка (вафли) (61).
Milk, chocolate, fluid, commercial, whole, with added vitamin A and vitamin D и Cookies, chocolate wafers — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +261.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +307.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1570.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +612.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +165.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +803.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +800% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +266.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +928.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +448.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +64.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2186.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +840% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.24mg | 4.01mg | 47% |
| Медь | 0.065mg | 0.463mg | 44% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.124g | 4.153g | 27% |
| Марганец | 0.077mg | 0.696mg | 27% |
| Натрий | 60mg | 580mg | 23% |
| Углеводы | 10.34g | 72.7g | 21% |
| Калорийность | 83kcal | 433kcal | 18% |
| Жиры | 3.39g | 14.2g | 17% |
| Витамин B3 | 0.125mg | 2.858mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.203mg | 14% |
| Витамин B9 | 5µg | 47µg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.104g | 4.241g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.99g | 4.865g | 10% |
| Витамин B12 | 0.33µg | 0.09µg | 10% |
| Магний | 13mg | 53mg | 10% |
| Клетчатка | 0.8g | 3.4g | 10% |
| Кальций | 112mg | 31mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.266mg | 8% |
| Белки | 3.17g | 6.6g | 7% |
| Селен | 1.9µg | 5.7µg | 7% |
| Витамин D | 1.3µg | 0µg | 7% |
| Цинк | 0.41mg | 1.09mg | 6% |
| Витамин D | 51IU | 0IU | 6% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.72mg | 4% |
| Фосфор | 101mg | 132mg | 4% |
| Холестерин | 12mg | 2mg | 3% |
| Витамин A | 27µg | 3µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.295mg | 0.381mg | 2% |
| Кофеин | 1mg | 10mg | 2% |
| Витамин K | 0.3µg | 2.4µg | 2% |
| Витамин C | 0.9mg | 0mg | 1% |
| Калий | 167mg | 210mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.051mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.54g | 69.3g | N/A |
| Сахар | 9.54g | 37.43g | N/A |
| Холин | 17mg | 14.3mg | 0% |
| Триптофан | 0.041mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.135mg | 0.22mg | 0% |
| Изолейцин | 0.164mg | 0.261mg | 0% |
| Лейцин | 0.3mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 0.265mg | 0.281mg | 0% |
| Метионин | 0.083mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.164mg | 0.308mg | 0% |
| Валин | 0.208mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.096mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.17 г
Жиры:
3.39 г
Углеводы:
10.34 г
Вода:
82.3 г
Другое:
0.8 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +1728.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +108.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +318.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +603.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +150% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.104 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.99 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.124 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +391.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3249.2% |
