Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Шоколадное мороженое или тако - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами шоколадное мороженое и тако

  • Тако и шоколадное мороженое содержат примерно одинаковое количество калорий. Тако содержит 226 калорий, а шоколадное мороженое содержит 216 калорий.
  • Шоколадное мороженое имеет больше витамина B2; однако, тако богаче витамином B12, витамином K, селеном, клетчаткой, цинком, фосфором и витамином B3.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 27% лучше покрывает тако, чем шоколадное мороженое
  • Шоколадное мороженое содержит в 3 раз больше витамина B2, чем тако. Шоколадное мороженое содержит 0.194 мг витамина B2, в то время как тако содержит 0.06 мг.
  • Тако содержит меньше насыщенных жиров.
  • Шоколадное мороженое имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шоколадное мороженое составляет 62, в то время как гликемический индекс продукта тако составляет 39.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Ice creams, chocolate и Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, hard shell.

Инфографика

Шоколадное мороженое vs Тако infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 33% 22% 35% 45% 16% 46% 9.9% 18% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Содержит больше КальцийКальций +22.5%
Содержит больше КалийКалий +19.1%
Содержит больше МедьМедь +75.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.9%
Содержит больше МагнийМагний +10.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +28%
Содержит больше ЦинкЦинк +201.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.4%
Содержит больше МарганецМарганец +77.9%
Содержит больше СеленСелен +268%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 39% 6% 3% 11% 45% 4.2% 33% 13% 36% 0.75% 12% 12%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Содержит больше Витамин CВитамин C +75%
Содержит больше Витамин AВитамин A +490%
Содержит больше Витамин DВитамин D +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +223.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +19%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +630.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +63.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +220.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5000%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +18.8%
Содержит больше ХолинХолин +42.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шоколадное мороженое Тако DV% diff.
Витамин B12 0.29µg 0.93µg 27%
Полиненасыщенные жиры 0.41g 3.042g 18%
Натрий 76mg 397mg 14%
Витамин K 0.3µg 15.3µg 13%
Селен 2.5µg 9.2µg 12%
Клетчатка 1.2g 3.9g 11%
Витамин A 118µg 20µg 11%
Цинк 0.58mg 1.75mg 11%
Витамин B5 0.554mg 11%
Насыщенные жиры 6.8g 4.384g 11%
Фосфор 107mg 178mg 10%
Витамин B2 0.194mg 0.06mg 10%
Белки 3.8g 8.86g 10%
Витамин B3 0.226mg 1.65mg 9%
Медь 0.135mg 0.077mg 6%
Крахмал 14.78g 6%
Марганец 0.14mg 0.249mg 5%
Железо 0.93mg 1.19mg 3%
Витамин B6 0.055mg 0.09mg 3%
Мононенасыщенные жиры 3.21g 4.411g 3%
Углеводы 28.2g 19.85g 3%
Жиры 11g 12.7g 3%
Кальций 109mg 89mg 2%
Холин 22.5mg 32mg 2%
Витамин E 0.3mg 0.6mg 2%
Холестерин 34mg 28mg 2%
Кофеин 3mg 0mg 1%
Витамин B9 16µg 19µg 1%
Калорийность 216kcal 226kcal 1%
Витамин B1 0.042mg 0.05mg 1%
Магний 29mg 32mg 1%
Витамин D 0.2µg 0.1µg 1%
Витамин D 8IU 4IU 1%
Калий 249mg 209mg 1%
Витамин C 0.7mg 0.4mg 0%
Чистые углеводы 27g 15.95g N/A
Сахар 25.36g 0.9g N/A
Транс-жиры 0.467g N/A
Фруктоза 0.3g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
0.166g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 11% 28% 56%
Белки: 3.8 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 28.2 г
Вода: 55.7 г
Другое: 1.3 г
9% 13% 20% 57%
Белки: 8.86 г
Жиры: 12.7 г
Углеводы: 19.85 г
Вода: 57.02 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +42.1%
Содержит больше БелкиБелки +133.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +15.5%
Содержит больше ДругоеДругое +20.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~57.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.8 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.21 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.41 г
37% 37% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.042 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +37.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +642%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шоколадное мороженое - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168809/nutrients
  2. Тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.