Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шпецле и Соя

Сравнить

Инфографика

Шпецле vs Соя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Соя
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Содержит больше СеленСелен +227.4%
Содержит больше МагнийМагний +309.5%
Содержит больше КальцийКальций +750%
Содержит больше КалийКалий +1255.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +756.7%
Содержит больше МедьМедь +315.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +76.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +222.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +161.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Соя
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +46.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +105.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +416.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1325%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +408.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +671.4%
Содержит больше ХолинХолин +84.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.399mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпецле Соя DV% diff.
Железо 0.6mg 5.14mg 57%
Медь 0.098mg 0.407mg 34%
Селен 23.9µg 7.3µg 30%
Полиненасыщенные жиры 0.552g 5.064g 30%
Белки 4.54g 18.21g 27%
Фосфор 76mg 245mg 24%
Марганец 0.315mg 0.824mg 22%
Витамин B2 0.02mg 0.285mg 20%
Клетчатка 1.2g 6g 19%
Витамин K 0µg 19.2µg 16%
Магний 21mg 86mg 15%
Калий 38mg 515mg 14%
Витамин B6 0.046mg 0.234mg 14%
Витамин B9 7µg 54µg 12%
Жиры 2.07g 8.97g 11%
Витамин B1 0.03mg 0.155mg 10%
Холестерин 29mg 0mg 10%
Кальций 12mg 102mg 9%
Натрий 165mg 1mg 7%
Углеводы 25.16g 8.36g 6%
Цинк 0.65mg 1.15mg 5%
Холин 25.7mg 47.5mg 4%
Насыщенные жиры 0.419g 1.297g 4%
Мононенасыщенные жиры 0.581g 1.981g 4%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Калорийность 138kcal 172kcal 2%
Витамин B5 0.263mg 0.179mg 2%
Витамин C 0mg 1.7mg 2%
Витамин E 0.17mg 0.35mg 1%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Чистые углеводы 23.96g 2.36g N/A
Сахар 0.4g 3g N/A
Витамин B3 0.4mg 0.399mg 0%
Транс-жиры 0.029g 0g N/A
Триптофан 0.043mg 0.242mg 0%
Треонин 0.138mg 0.723mg 0%
Изолейцин 0.19mg 0.807mg 0%
Лейцин 0.365mg 1.355mg 0%
Лизин 0.137mg 1.108mg 0%
Метионин 0.086mg 0.224mg 0%
Фенилаланин 0.24mg 0.869mg 0%
Валин 0.22mg 0.831mg 0%
Гистидин 0.121mg 0.449mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Белки: 4.54 г
Жиры: 2.07 г
Углеводы: 25.16 г
Вода: 67.73 г
Другое: 0.5 г
Соя
3
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +201%
Содержит больше БелкиБелки +301.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +333.3%
Содержит больше ДругоеДругое +282%
Одинаковое количество вещества Вода ~62.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.581 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
Соя
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +241%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +817.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпецле - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients
  2. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.