Шпецле или фасоль луновидная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами шпецле и фасоль луновидная
- Фасоль луновидная содержат меньше калорий, чем шпецле. Фасоль луновидная содержат 115 калорий, в то время как шпецле содержит 138 калорий.
- Шпецле имеет больше селена; однако, фасоль луновидная богаты клетчаткой, железом, витамином B9, медью, калием, витамином B1, витамином B6 и марганцем.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 35% лучше покрывает шпецле, чем фасоль луновидная
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Noodles, egg, cooked, unenriched, with added salt и Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +431.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +104.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +41.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +1236.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +298.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +139.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +46.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +63.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +436.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +175% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +60.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +250% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1085.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +26.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 23.9µg | 4.5µg | 35% |
| Клетчатка | 1.2g | 7g | 23% |
| Железо | 0.6mg | 2.39mg | 22% |
| Витамин B9 | 7µg | 83µg | 19% |
| Медь | 0.098mg | 0.235mg | 15% |
| Калий | 38mg | 508mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.161mg | 11% |
| Холестерин | 29mg | 0mg | 10% |
| Марганец | 0.315mg | 0.516mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.161mg | 9% |
| Натрий | 165mg | 2mg | 7% |
| Белки | 4.54g | 7.8g | 7% |
| Магний | 21mg | 43mg | 5% |
| Фосфор | 76mg | 111mg | 5% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.055mg | 3% |
| Цинк | 0.65mg | 0.95mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.552g | 0.171g | 3% |
| Жиры | 2.07g | 0.38g | 3% |
| Витамин B5 | 0.263mg | 0.422mg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 2µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.419g | 0.089g | 2% |
| Холин | 25.7mg | 32.5mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.581g | 0.034g | 1% |
| Калорийность | 138kcal | 115kcal | 1% |
| Витамин A | 6µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 12mg | 17mg | 1% |
| Углеводы | 25.16g | 20.88g | 1% |
| Чистые углеводы | 23.96g | 13.88g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 2.9g | N/A |
| Витамин E | 0.17mg | 0.18mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.421mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.029g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.043mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.138mg | 0.337mg | 0% |
| Изолейцин | 0.19mg | 0.411mg | 0% |
| Лейцин | 0.365mg | 0.673mg | 0% |
| Лизин | 0.137mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.086mg | 0.099mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.24mg | 0.449mg | 0% |
| Валин | 0.22mg | 0.469mg | 0% |
| Гистидин | 0.121mg | 0.238mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.54 г
Жиры:
2.07 г
Углеводы:
25.16 г
Вода:
67.73 г
Другое:
0.5 г
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +444.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +71.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +130% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.79g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.581 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.552 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1608.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +222.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.8% |
