Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат
  5. Сравнить
  6. Шпинат vs. Barley flour

Сравнить продукты Шпинат и Barley flour

Сравнить

Инфографика

Шпинат vs Barley flour infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 9.6% 27% 101% 114% 55% 127% 0.52% 135% 206%
Содержит больше КальцийКальций +325%
Содержит больше КалийКалий +50.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.2%
Содержит больше МагнийМагний +10.3%
Содержит больше МедьМедь +97.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +163.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +428.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.3%
Содержит больше МарганецМарганец +10.6%
Содержит больше СеленСелен +2413.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 629% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 11% 0% 93% 26% 118% 8.7% 91% 0% 5.5% 6% 21%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +264.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +107%
Содержит больше Витамин KВитамин K +22336.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1725%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +289.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1179.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +63.6%
Содержит больше ХолинХолин +91.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.145mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
11% 75% 12%
Белки: 10.5 г
Жиры: 1.6 г
Углеводы: 74.52 г
Вода: 12.11 г
Другое: 1.27 г
Содержит больше ВодаВода +653.2%
Содержит больше ДругоеДругое +42.5%
Содержит больше БелкиБелки +253.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +515.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1887.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.335 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.205 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.771 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3316.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +607.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шпинат Barley flour
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат Barley flour Мнение
Калорийность 23kcal 345kcal Barley flour
Белки 2.97g 10.5g Barley flour
Жиры 0.26g 1.6g Barley flour
Витамин C 9.8mg 0mg Шпинат
1.35g 64.42g Barley flour
Углеводы 3.75g 74.52g Barley flour
Магний 87mg 96mg Barley flour
Кальций 136mg 32mg Шпинат
Калий 466mg 309mg Шпинат
Железо 3.57mg 2.68mg Шпинат
Сахар 0.43g 0.8g Шпинат
Клетчатка 2.4g 10.1g Barley flour
Медь 0.174mg 0.343mg Barley flour
Цинк 0.76mg 2mg Barley flour
Фосфор 56mg 296mg Barley flour
Натрий 70mg 4mg Barley flour
Витамин A 10481IU 0IU Шпинат
Витамин A, RAE 524µg 0µg Шпинат
Витамин E 2.08mg 0.57mg Шпинат
Марганец 0.935mg 1.034mg Barley flour
Селен 1.5µg 37.7µg Barley flour
Витамин B1 0.095mg 0.37mg Barley flour
Витамин B2 0.236mg 0.114mg Шпинат
Витамин B3 0.49mg 6.269mg Barley flour
Витамин B5 0.145mg 0.145mg
Витамин B6 0.242mg 0.396mg Barley flour
Витамин K 493.6µg 2.2µg Шпинат
Витамин B9 146µg 8µg Шпинат
Холин 19.7mg 37.8mg Barley flour
Насыщенные жиры 0.043g 0.335g Шпинат
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.205g Barley flour
Полиненасыщенные жиры 0.109g 0.771g Barley flour
Триптофан 0.04mg 0.175mg Barley flour
Треонин 0.127mg 0.356mg Barley flour
Изолейцин 0.152mg 0.383mg Barley flour
Лейцин 0.231mg 0.713mg Barley flour
Лизин 0.182mg 0.391mg Barley flour
Метионин 0.055mg 0.202mg Barley flour
Фенилаланин 0.134mg 0.589mg Barley flour
Валин 0.168mg 0.515mg Barley flour
Гистидин 0.066mg 0.236mg Barley flour

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шпинат Barley flour
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Шпинат
Шпинат vs Брокколи
Брокколи
Шпинат
Шпинат vs Томат или помидор
Томат или помидор
Шпинат
Шпинат vs Овощи
Овощи
Barley flour
Barley flour vs Мука
Мука
Barley flour
Barley flour vs Картофельная мука
Картофельная мука
Barley flour
Barley flour vs Пшеничная мука
Пшеничная мука

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
170%
Шпинат
29%
Barley flour
Итоговая оценка минералов
52%
Шпинат
84%
Barley flour

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.37g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.292g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шпинат
Гликемический индекс продукта Шпинат ниже (Разница - 38)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Barley flour
Barley flour содержит меньше вещества Натрий (Разница - 66mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Barley flour
Barley flour дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients
  2. Barley flour - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169739/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.