Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шпинат и Barley flour

Сравнить

Инфографика

Шпинат vs Barley flour infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 9.6% 27% 101% 114% 55% 127% 0.52% 135% 206%
Содержит больше КальцийКальций +325%
Содержит больше КалийКалий +50.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.2%
Содержит больше МагнийМагний +10.3%
Содержит больше МедьМедь +97.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +163.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +428.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.3%
Содержит больше МарганецМарганец +10.6%
Содержит больше СеленСелен +2413.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 175% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 11% 0% 93% 26% 118% 8.7% 91% 0% 5.5% 6% 21%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +264.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +107%
Содержит больше Витамин KВитамин K +22336.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1725%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +289.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1179.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +63.6%
Содержит больше ХолинХолин +91.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.145mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат Barley flour DV% diff.
Витамин K 493.6µg 2.2µg 410%
Селен 1.5µg 37.7µg 66%
Витамин A 524µg 0µg 58%
Витамин B3 0.49mg 6.269mg 36%
Витамин B9 146µg 8µg 35%
Фосфор 56mg 296mg 34%
Клетчатка 2.4g 10.1g 31%
Углеводы 3.75g 74.52g 24%
Витамин B1 0.095mg 0.37mg 23%
Медь 0.174mg 0.343mg 19%
Калорийность 23kcal 345kcal 16%
Белки 2.97g 10.5g 15%
Витамин B6 0.242mg 0.396mg 12%
Витамин C 9.8mg 0mg 11%
Цинк 0.76mg 2mg 11%
Железо 3.57mg 2.68mg 11%
Кальций 136mg 32mg 10%
Витамин E 2.08mg 0.57mg 10%
Витамин B2 0.236mg 0.114mg 9%
Калий 466mg 309mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.109g 0.771g 4%
Марганец 0.935mg 1.034mg 4%
Холин 19.7mg 37.8mg 3%
Натрий 70mg 4mg 3%
Жиры 0.26g 1.6g 2%
Магний 87mg 96mg 2%
Насыщенные жиры 0.043g 0.335g 1%
Чистые углеводы 1.35g 64.42g N/A
Сахар 0.43g 0.8g N/A
Витамин B5 0.145mg 0.145mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.205g 0%
Триптофан 0.04mg 0.175mg 0%
Треонин 0.127mg 0.356mg 0%
Изолейцин 0.152mg 0.383mg 0%
Лейцин 0.231mg 0.713mg 0%
Лизин 0.182mg 0.391mg 0%
Метионин 0.055mg 0.202mg 0%
Фенилаланин 0.134mg 0.589mg 0%
Валин 0.168mg 0.515mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.236mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
11% 75% 12%
Белки: 10.5 г
Жиры: 1.6 г
Углеводы: 74.52 г
Вода: 12.11 г
Другое: 1.27 г
Содержит больше ВодаВода +653.2%
Содержит больше ДругоеДругое +42.5%
Содержит больше БелкиБелки +253.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +515.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1887.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.335 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.205 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.771 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3316.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +607.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients
  2. Barley flour - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169739/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.