Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шпинат и Листья одуванчика

Сравнить

Инфографика

Шпинат vs Листья одуванчика infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 56% 35% 116% 57% 11% 28% 9.9% 45% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +141.7%
Содержит больше КалийКалий +17.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +15.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +85.4%
Содержит больше МарганецМарганец +173.4%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит больше КальцийКальций +37.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +17.9%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.171mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~76mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 175% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 117% 169% 69% 0% 48% 60% 15% 5% 58% 0% 1946% 20% 19%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +72.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +440.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +257.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +65.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +10.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +64.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +57.7%
Содержит больше ХолинХолин +79.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~508µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.251mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат Листья одуванчика DV% diff.
Витамин K 493.6µg 778.4µg 237%
Витамин B9 146µg 27µg 30%
Витамин C 9.8mg 35mg 28%
Марганец 0.935mg 0.342mg 26%
Магний 87mg 36mg 12%
Витамин E 2.08mg 3.44mg 9%
Витамин B1 0.095mg 0.19mg 8%
Железо 3.57mg 3.1mg 6%
Кальций 136mg 187mg 5%
Клетчатка 2.4g 3.5g 4%
Холин 19.7mg 35.3mg 3%
Цинк 0.76mg 0.41mg 3%
Витамин B3 0.49mg 0.806mg 2%
Калий 466mg 397mg 2%
Углеводы 3.75g 9.2g 2%
Витамин A 524µg 508µg 2%
Селен 1.5µg 0.5µg 2%
Витамин B2 0.236mg 0.26mg 2%
Витамин B6 0.242mg 0.251mg 1%
Насыщенные жиры 0.043g 0.17g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.109g 0.306g 1%
Витамин B5 0.145mg 0.084mg 1%
Калорийность 23kcal 45kcal 1%
Белки 2.97g 2.7g 1%
Фосфор 56mg 66mg 1%
Жиры 0.26g 0.7g 1%
Чистые углеводы 1.35g 5.7g N/A
Сахар 0.43g 0.71g N/A
Медь 0.174mg 0.171mg 0%
Натрий 70mg 76mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.014g 0%
Триптофан 0.04mg 0%
Треонин 0.127mg 0%
Изолейцин 0.152mg 0%
Лейцин 0.231mg 0%
Лизин 0.182mg 0%
Метионин 0.055mg 0%
Фенилаланин 0.134mg 0%
Валин 0.168mg 0%
Гистидин 0.066mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
3% 9% 86% 2%
Белки: 2.7 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 9.2 г
Вода: 85.6 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше ЖирыЖиры +169.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +145.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.7g
Одинаковое количество вещества Вода ~85.6g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.8г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
35% 3% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.17 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.306 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +133.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +180.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients
  2. Листья одуванчика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.