Шпинат или рисовая лапша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами шпинат и рисовая лапша
- Рисовая лапша содержат больше калорий, чем шпинат. Рисовая лапша содержат 108 калорий, в то время как шпинат содержит 23 калорий.
- Рисовая лапша имеют меньше витамина K, витамина A, железа, витамина B9, марганца, магния, витамина B6, витамина B2, меди и витамина E.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 411% лучше покрывает шпинат, чем рисовая лапша
- Рисовая лапша имеют более высокий гликемический индекс, чем шпинат.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Spinach, cooked, boiled, drained, without salt и Rice noodles, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2800% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3300% |
| Содержит больше КалийКалий | +11550% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2450% |
| Содержит больше МедьМедь | +357.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +204% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +180% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +720.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6833.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +427.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +5800% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +580.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1218.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3933.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1131.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 493.6µg | 0µg | 411% |
| Витамин A | 524µg | 0µg | 58% |
| Железо | 3.57mg | 0.14mg | 43% |
| Марганец | 0.935mg | 0.114mg | 36% |
| Витамин B9 | 146µg | 1µg | 36% |
| Магний | 87mg | 3mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.242mg | 0.006mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.236mg | 0.004mg | 18% |
| Медь | 0.174mg | 0.038mg | 15% |
| Калий | 466mg | 4mg | 14% |
| Витамин E | 2.08mg | 0.03mg | 14% |
| Кальций | 136mg | 4mg | 13% |
| Витамин C | 9.8mg | 0mg | 11% |
| Углеводы | 3.75g | 24.01g | 7% |
| Клетчатка | 2.4g | 1g | 6% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.018mg | 6% |
| Селен | 1.5µg | 4.5µg | 5% |
| Цинк | 0.76mg | 0.25mg | 5% |
| Фосфор | 56mg | 20mg | 5% |
| Калорийность | 23kcal | 108kcal | 4% |
| Витамин B3 | 0.49mg | 0.072mg | 3% |
| Холин | 19.7mg | 1.6mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.145mg | 0.011mg | 3% |
| Белки | 2.97g | 1.79g | 2% |
| Натрий | 70mg | 19mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.109g | 0.023g | 1% |
| Жиры | 0.26g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.35g | 23.01g | N/A |
| Сахар | 0.43g | 0.03g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.043g | 0.023g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.026g | 0% |
| Триптофан | 0.04mg | 0.022mg | 0% |
| Треонин | 0.127mg | 0.063mg | 0% |
| Изолейцин | 0.152mg | 0.073mg | 0% |
| Лейцин | 0.231mg | 0.147mg | 0% |
| Лизин | 0.182mg | 0.062mg | 0% |
| Метионин | 0.055mg | 0.043mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.134mg | 0.095mg | 0% |
| Валин | 0.168mg | 0.104mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.045mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.97 г
Жиры:
0.26 г
Углеводы:
3.75 г
Вода:
91.21 г
Другое:
1.81 г
Белки:
1.79 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
24.01 г
Вода:
73.82 г
Другое:
0.18 г
| Содержит больше БелкиБелки | +65.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +905.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +540.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.043 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.109 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.023 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +373.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +333.3% |
