Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шпинат и Киви

Сравнить

Инфографика

Шпинат vs Киви infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +300%
Содержит больше Железо +1051.6%
Содержит больше Магний +411.8%
Содержит больше Фосфор +64.7%
Содержит больше Калий +49.4%
Содержит больше Цинк +442.9%
Содержит больше Медь +33.8%
Содержит больше Марганец +854.1%
Содержит больше Селен +650%
Содержит меньше Натрий -95.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 41% 134% 63% 24% 42% 10% 21% 58% 122% 9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 12% 13% 15% 28% 1% 4% 44% 13% 2%
Содержит больше Кальций +300%
Содержит больше Железо +1051.6%
Содержит больше Магний +411.8%
Содержит больше Фосфор +64.7%
Содержит больше Калий +49.4%
Содержит больше Цинк +442.9%
Содержит больше Медь +33.8%
Содержит больше Марганец +854.1%
Содержит больше Селен +650%
Содержит меньше Натрий -95.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +11947.1%
Содержит больше Витамин E +42.5%
Содержит больше Витамин B1 +251.9%
Содержит больше Витамин B2 +844%
Содержит больше Витамин B3 +43.7%
Содержит больше Витамин B6 +284.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +484%
Содержит больше Витамин K +1124.8%
Содержит больше Витамин C +845.9%
Содержит больше Витамин B5 +26.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 629% 42% 0% 33% 24% 55% 10% 9% 56% 110% 0% 1234%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 30% 0% 309% 7% 6% 7% 11% 15% 19% 0% 101%
Содержит больше Витамин A +11947.1%
Содержит больше Витамин E +42.5%
Содержит больше Витамин B1 +251.9%
Содержит больше Витамин B2 +844%
Содержит больше Витамин B3 +43.7%
Содержит больше Витамин B6 +284.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +484%
Содержит больше Витамин K +1124.8%
Содержит больше Витамин C +845.9%
Содержит больше Витамин B5 +26.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +160.5%
Содержит больше Другое +196.7%
Содержит больше Жиры +100%
Содержит больше Углеводы +290.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 83.07
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
15% 83%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.52 г
Углеводы: 14.66 г
Вода: 83.07 г
Другое: 0.61 г
Содержит больше Белки +160.5%
Содержит больше Другое +196.7%
Содержит больше Жиры +100%
Содержит больше Углеводы +290.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 83.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -32.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +683.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +163.3%
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.109 г
8% 13% 79%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.287 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -32.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +683.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +163.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шпинат Киви
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат Киви Мнение
1.35g 11.66g Киви
Белки 2.97g 1.14g Шпинат
Жиры 0.26g 0.52g Киви
Углеводы 3.75g 14.66g Киви
Калорийность 23kcal 61kcal Киви
Фруктоза 4.35g Киви
Сахар 0.43g 8.99g Шпинат
Клетчатка 2.4g 3g Киви
Кальций 136mg 34mg Шпинат
Железо 3.57mg 0.31mg Шпинат
Магний 87mg 17mg Шпинат
Фосфор 56mg 34mg Шпинат
Калий 466mg 312mg Шпинат
Натрий 70mg 3mg Киви
Цинк 0.76mg 0.14mg Шпинат
Медь 0.174mg 0.13mg Шпинат
Марганец 0.935mg 0.098mg Шпинат
Селен 1.5µg 0.2µg Шпинат
Витамин A 10481IU 87IU Шпинат
Витамин A, RAE 524µg 4µg Шпинат
Витамин E 2.08mg 1.46mg Шпинат
Витамин C 9.8mg 92.7mg Киви
Витамин B1 0.095mg 0.027mg Шпинат
Витамин B2 0.236mg 0.025mg Шпинат
Витамин B3 0.49mg 0.341mg Шпинат
Витамин B5 0.145mg 0.183mg Киви
Витамин B6 0.242mg 0.063mg Шпинат
Витамин B9, общий 146µg 25µg Шпинат
Витамин K 493.6µg 40.3µg Шпинат
Триптофан 0.04mg 0.015mg Шпинат
Треонин 0.127mg 0.047mg Шпинат
Изолейцин 0.152mg 0.051mg Шпинат
Лейцин 0.231mg 0.066mg Шпинат
Лизин 0.182mg 0.061mg Шпинат
Метионин 0.055mg 0.024mg Шпинат
Фенилаланин 0.134mg 0.044mg Шпинат
Валин 0.168mg 0.057mg Шпинат
Гистидин 0.066mg 0.027mg Шпинат
Насыщенные жиры 0.043g 0.029g Киви
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.047g Киви
Полиненасыщенные жиры 0.109g 0.287g Киви

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шпинат Киви
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
183%
Шпинат
42%
Киви
Итоговая оценка минералов
52%
Шпинат
14%
Киви

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.56g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шпинат
Гликемический индекс продукта Шпинат ниже (Разница - 26)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат
Шпинат дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Киви
Киви содержит меньше вещества Натрий (Разница - 67mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Киви
Киви содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.014g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients
  2. Киви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.