Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шпинат и Кориандр

Сравнить

Инфографика

Шпинат vs Кориандр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +234.6%
Содержит больше КальцийКальций +103%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +101.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +52%
Содержит больше ФосфорФосфор +16.7%
Содержит больше МарганецМарганец +119.5%
Содержит больше СеленСелен +66.7%
Содержит больше КалийКалий +11.8%
Содержит больше МедьМедь +29.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -34.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 175% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 90% 112% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +55.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +41.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +45.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +62.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +59.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +135.5%
Содержит больше ХолинХолин +53.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +175.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +127.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +293.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат Кориандр DV% diff.
Витамин K 493.6µg 310µg 153%
Железо 3.57mg 1.77mg 23%
Марганец 0.935mg 0.426mg 22%
Витамин B9 146µg 62µg 21%
Витамин A 524µg 337µg 21%
Витамин C 9.8mg 27mg 19%
Магний 87mg 26mg 15%
Витамин B5 0.145mg 0.57mg 9%
Витамин B6 0.242mg 0.149mg 7%
Кальций 136mg 67mg 7%
Витамин B2 0.236mg 0.162mg 6%
Медь 0.174mg 0.225mg 6%
Витамин B3 0.49mg 1.114mg 4%
Витамин E 2.08mg 2.5mg 3%
Клетчатка 2.4g 2.8g 2%
Цинк 0.76mg 0.5mg 2%
Калий 466mg 521mg 2%
Белки 2.97g 2.13g 2%
Витамин B1 0.095mg 0.067mg 2%
Фосфор 56mg 48mg 1%
Натрий 70mg 46mg 1%
Холин 19.7mg 12.8mg 1%
Селен 1.5µg 0.9µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.275g 1%
Калорийность 23kcal 23kcal 0%
Жиры 0.26g 0.52g 0%
Углеводы 3.75g 3.67g 0%
Чистые углеводы 1.35g 0.87g N/A
Сахар 0.43g 0.87g N/A
Насыщенные жиры 0.043g 0.014g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.109g 0.04g 0%
Триптофан 0.04mg 0%
Треонин 0.127mg 0%
Изолейцин 0.152mg 0%
Лейцин 0.231mg 0%
Лизин 0.182mg 0%
Метионин 0.055mg 0%
Фенилаланин 0.134mg 0%
Валин 0.168mg 0%
Гистидин 0.066mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
2% 4% 92%
Белки: 2.13 г
Жиры: 0.52 г
Углеводы: 3.67 г
Вода: 92.21 г
Другое: 1.47 г
Содержит больше БелкиБелки +39.4%
Содержит больше ДругоеДругое +23.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.67g
Одинаковое количество вещества Вода ~92.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
4% 84% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.275 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.04 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +172.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4483.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients
  2. Кориандр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.