Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шпинат и Печень

Сравнить

Инфографика

Шпинат vs Печень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1260%
Содержит больше Магний +521.4%
Содержит больше Калий +210.7%
Содержит больше Марганец +211.7%
Содержит больше Железо +402%
Содержит больше Фосфор +330.4%
Содержит меньше Натрий -30%
Содержит больше Цинк +784.2%
Содержит больше Медь +264.4%
Содержит больше Селен +4400%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 41% 134% 63% 24% 42% 10% 21% 58% 122% 9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Содержит больше Кальций +1260%
Содержит больше Магний +521.4%
Содержит больше Калий +210.7%
Содержит больше Марганец +211.7%
Содержит больше Железо +402%
Содержит больше Фосфор +330.4%
Содержит меньше Натрий -30%
Содержит больше Цинк +784.2%
Содержит больше Медь +264.4%
Содержит больше Селен +4400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +71.7%
Содержит больше Витамин C +140.8%
Содержит больше Витамин B1 +171.6%
Содержит больше Витамин B2 +830.5%
Содержит больше Витамин B3 +1621.4%
Содержит больше Витамин B5 +3192.4%
Содержит больше Витамин B6 +135.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +11.6%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 629% 42% 0% 33% 24% 55% 10% 9% 56% 110% 0% 1234%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Содержит больше Витамин A +71.7%
Содержит больше Витамин C +140.8%
Содержит больше Витамин B1 +171.6%
Содержит больше Витамин B2 +830.5%
Содержит больше Витамин B3 +1621.4%
Содержит больше Витамин B5 +3192.4%
Содержит больше Витамин B6 +135.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +11.6%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +41.8%
Содержит больше Другое +20.7%
Содержит больше Белки +776.1%
Содержит больше Жиры +1592.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 3.76
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
26% 4% 4% 64%
Белки: 26.02 г
Жиры: 4.4 г
Углеводы: 3.76 г
Вода: 64.32 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше Вода +41.8%
Содержит больше Другое +20.7%
Содержит больше Белки +776.1%
Содержит больше Жиры +1592.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 3.76

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -97%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +10400%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +863.3%
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.109 г
46% 20% 34%
Насыщенные жиры: 1.41 г
Мононенасыщенные жиры: 0.63 г
Полиненасыщенные жиры: 1.05 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -97%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +10400%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +863.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шпинат Печень
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат Печень Мнение
1.35g 3.76g Печень
Белки 2.97g 26.02g Печень
Жиры 0.26g 4.4g Печень
Углеводы 3.75g 3.76g Печень
Калорийность 23kcal 165kcal Печень
Сахар 0.43g Печень
Клетчатка 2.4g 0g Шпинат
Кальций 136mg 10mg Шпинат
Железо 3.57mg 17.92mg Печень
Магний 87mg 14mg Шпинат
Фосфор 56mg 241mg Печень
Калий 466mg 150mg Шпинат
Натрий 70mg 49mg Печень
Цинк 0.76mg 6.72mg Печень
Медь 0.174mg 0.634mg Печень
Марганец 0.935mg 0.3mg Шпинат
Селен 1.5µg 67.5µg Печень
Витамин A 10481IU 17997IU Печень
Витамин A, RAE 524µg 5405µg Печень
Витамин E 2.08mg Шпинат
Витамин C 9.8mg 23.6mg Печень
Витамин B1 0.095mg 0.258mg Печень
Витамин B2 0.236mg 2.196mg Печень
Витамин B3 0.49mg 8.435mg Печень
Витамин B5 0.145mg 4.774mg Печень
Витамин B6 0.242mg 0.57mg Печень
Витамин B9, общий 146µg 163µg Печень
Витамин B12 0µg 18.67µg Печень
Витамин K 493.6µg Шпинат
Триптофан 0.04mg 0.366mg Печень
Треонин 0.127mg 1.107mg Печень
Изолейцин 0.152mg 1.32mg Печень
Лейцин 0.231mg 2.319mg Печень
Лизин 0.182mg 2.007mg Печень
Метионин 0.055mg 0.645mg Печень
Фенилаланин 0.134mg 1.274mg Печень
Валин 0.168mg 1.607mg Печень
Гистидин 0.066mg 0.708mg Печень
Холестерин 0mg 355mg Шпинат
Насыщенные жиры 0.043g 1.41g Шпинат
0g 0.03g Печень
0g 0.04g Печень
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.63g Печень
Полиненасыщенные жиры 0.109g 1.05g Печень

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шпинат Печень
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
183%
Шпинат
397%
Печень
Итоговая оценка минералов
52%
Шпинат
161%
Печень

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 355mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.367g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат
Шпинат дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Печень
Печень содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.43g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Печень
Печень содержит меньше вещества Натрий (Разница - 21mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Печень
Гликемический индекс продукта Печень ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Печень
Продукт Печень более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients
  2. Печень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.