Штрудель или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами штрудель и картофельный салат
- Штрудель содержит больше калорий, чем картофельный салат. Штрудель содержит 318 калорий, в то время как картофельный салат содержит 143 калорий.
- Картофельный салат имеет меньше витамина B12, железа, фосфора, витамина B2, витамина B6, витамина B3, кальция, витамина B1 и витамина A.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 67% лучше покрывает штрудель, чем картофельный салат
- Штрудель имеет в 15 раз больше кальция, чем картофельный салат. Штрудель имеет 293 мг кальция, в то время как картофельный салат имеет 19 мг.
- Штрудель имеет низкое содержание холестерина.
- Штрудель имеет более высокий гликемический индекс, чем картофельный салат.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: KELLOGG'S, EGGO, Wafflers, Strawberry Strudel и Potato salad, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1442.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +807.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +405.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +15.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +257.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1134.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +406.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +650% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +495.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +275.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +957.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.6µg | 0µg | 67% |
| Железо | 5.9mg | 0.65mg | 66% |
| Витамин A | 395µg | 32µg | 40% |
| Фосфор | 263mg | 52mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.53mg | 0.141mg | 30% |
| Витамин B2 | 0.45mg | 0.06mg | 30% |
| Витамин B3 | 5.3mg | 0.89mg | 28% |
| Кальций | 293mg | 19mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.077mg | 26% |
| Холестерин | 12mg | 68mg | 19% |
| Витамин B9 | 74µg | 7µg | 17% |
| Углеводы | 50g | 11.17g | 13% |
| Медь | 0.118mg | 13% | |
| Витамин C | 10mg | 11% | |
| Витамин B5 | 0.534mg | 11% | |
| Калорийность | 318kcal | 143kcal | 9% |
| Селен | 4.1µg | 7% | |
| Натрий | 691mg | 529mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.6g | 3.737g | 6% |
| Насыщенные жиры | 2.7g | 1.429g | 6% |
| Белки | 5g | 2.68g | 5% |
| Калий | 71mg | 254mg | 5% |
| Жиры | 11g | 8.2g | 4% |
| Марганец | 0.101mg | 4% | |
| Цинк | 0.4mg | 0.31mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.8g | 2.48g | 1% |
| Чистые углеводы | 48.8g | 9.87g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0IU | 0% |
| Магний | 13mg | 15mg | 0% |
| Сахар | 16.8g | N/A | |
| Клетчатка | 1.2g | 1.3g | 0% |
| Транс-жиры | 0.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.042mg | 0% | |
| Треонин | 0.116mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.141mg | 0% | |
| Лейцин | 0.202mg | 0% | |
| Лизин | 0.171mg | 0% | |
| Метионин | 0.066mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0% | |
| Валин | 0.172mg | 0% | |
| Гистидин | 0.062mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
50 г
Вода:
29.2 г
Другое:
4.8 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +86.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +34.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +347.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +146.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +160.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.7 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.8 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.6 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.1% |
