Штрудель или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами штрудель и семена
- Штрудель содержит меньше калорий, чем семена. Штрудель содержит 318 калорий, в то время как семена содержат 486 калорий.
- Штрудель богаче витамином B12 и витамином A, но семена богаты клетчаткой, фосфором, магнием, цинком, кальцием, железом и витамином B3.
- Семена обеспечивают вас на 133% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем штрудель.
- Семена содержат меньше натрия.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс, чем штрудель.
Типы продуктов, используемые в этой статье: KELLOGG'S, EGGO, Wafflers, Strawberry Strudel и Seeds, chia seeds, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2476.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +115.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +473.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +30.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1045% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +227% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +164.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +51% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +59% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +66.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 1.2g | 34.4g | 133% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.6g | 23.665g | 127% |
| Марганец | 2.723mg | 118% | |
| Медь | 0.924mg | 103% | |
| Селен | 55.2µg | 100% | |
| Фосфор | 263mg | 860mg | 85% |
| Магний | 13mg | 335mg | 77% |
| Витамин B12 | 1.6µg | 0µg | 67% |
| Витамин A | 395µg | 44% | |
| Витамин B6 | 0.53mg | 41% | |
| Цинк | 0.4mg | 4.58mg | 38% |
| Кальций | 293mg | 631mg | 34% |
| Жиры | 11g | 30.74g | 30% |
| Натрий | 691mg | 16mg | 29% |
| Белки | 5g | 16.54g | 23% |
| Железо | 5.9mg | 7.72mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.45mg | 0.17mg | 22% |
| Витамин B3 | 5.3mg | 8.83mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.62mg | 19% |
| Калий | 71mg | 407mg | 10% |
| Калорийность | 318kcal | 486kcal | 8% |
| Витамин B9 | 74µg | 49µg | 6% |
| Холестерин | 12mg | 0mg | 4% |
| Витамин E | 0mg | 0.5mg | 3% |
| Углеводы | 50g | 42.12g | 3% |
| Насыщенные жиры | 2.7g | 3.33g | 3% |
| Витамин C | 1.6mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.8g | 2.309g | 1% |
| Чистые углеводы | 48.8g | 7.72g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0% | |
| Сахар | 16.8g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.2g | 0.14g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +403.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +230.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +179.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~4.8г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -18.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +414.5% |
