Штрудель или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами штрудель и скумбрия
- Скумбрия содержит меньше калорий, чем штрудель. В то время как скумбрия содержит 262 калорий, штрудель содержит только 318 калорий.
- Штрудель содержит больше железа, кальция, витамина A, витамина B1 и витамина B9, но скумбрия содержит больше витамина B12, магния и калия.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 725% выше, чем штрудель.
- Штрудель содержит в 37 раз больше витамина B9, чем скумбрия, В то время как штрудель содержит 74 µg витамина B9, скумбрия содержит только 2 µg.
- Количество натрия в продукте скумбрия ниже.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: KELLOGG'S, EGGO, Wafflers, Strawberry Strudel и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1853.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +275.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +646.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +464.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +135% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +631.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +145.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3600% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +29.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1087.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.6µg | 19µg | 725% |
| Селен | 51.6µg | 94% | |
| Железо | 5.9mg | 1.57mg | 54% |
| Витамин A | 395µg | 54µg | 38% |
| Белки | 5g | 23.85g | 38% |
| Кальций | 293mg | 15mg | 28% |
| Натрий | 691mg | 83mg | 26% |
| Холестерин | 12mg | 75mg | 21% |
| Магний | 13mg | 97mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 20% | |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.159mg | 19% |
| Витамин B9 | 74µg | 2µg | 18% |
| Углеводы | 50g | 0g | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.8g | 7.006g | 11% |
| Жиры | 11g | 17.81g | 10% |
| Медь | 0.094mg | 10% | |
| Витамин B3 | 5.3mg | 6.85mg | 10% |
| Калий | 71mg | 401mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.7g | 4.176g | 7% |
| Витамин B6 | 0.53mg | 0.46mg | 5% |
| Цинк | 0.4mg | 0.94mg | 5% |
| Клетчатка | 1.2g | 0g | 5% |
| Калорийность | 318kcal | 262kcal | 3% |
| Витамин B2 | 0.45mg | 0.412mg | 3% |
| Фосфор | 263mg | 278mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.6g | 4.3g | 2% |
| Марганец | 0.02mg | 1% | |
| Витамин C | 0.4mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 48.8g | 0g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0% | |
| Сахар | 16.8g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +377% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +61.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +82.4% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~5.07г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +150.2% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~4.3g
