Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Эдам (сыр) и Kefir

Сравнить

Инфографика

Эдам (сыр) vs Kefir infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +462.3%
Содержит больше Железо +1000%
Содержит больше Магний +150%
Содержит больше Фосфор +410.5%
Содержит больше Калий +14.6%
Содержит больше Цинк +715.2%
Содержит больше Медь +300%
Содержит больше Марганец +120%
Содержит больше Селен +302.8%
Содержит меньше Натрий -95.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 220% 17% 22% 230% 17% 106% 103% 12% 2% 80%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Содержит больше Кальций +462.3%
Содержит больше Железо +1000%
Содержит больше Магний +150%
Содержит больше Фосфор +410.5%
Содержит больше Калий +14.6%
Содержит больше Цинк +715.2%
Содержит больше Медь +300%
Содержит больше Марганец +120%
Содержит больше Селен +302.8%
Содержит меньше Натрий -95.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
4
Kefir
Содержит больше Витамин A +45%
Содержит больше Витамин E +1100%
Содержит больше Витамин B1 +23.3%
Содержит больше Витамин B2 +188.1%
Содержит больше Витамин B6 +31%
Содержит больше Витамин B9, общий +23.1%
Содержит больше Витамин B12 +431%
Содержит больше Витамин K +2200%
Содержит больше Витамин D +100%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +82.9%
Содержит больше Витамин B5 +37%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 50% 5% 15% 0% 10% 90% 2% 17% 18% 12% 193% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Содержит больше Витамин A +45%
Содержит больше Витамин E +1100%
Содержит больше Витамин B1 +23.3%
Содержит больше Витамин B2 +188.1%
Содержит больше Витамин B6 +31%
Содержит больше Витамин B9, общий +23.1%
Содержит больше Витамин B12 +431%
Содержит больше Витамин K +2200%
Содержит больше Витамин D +100%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +82.9%
Содержит больше Витамин B5 +37%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +559.4%
Содержит больше Жиры +2889.2%
Содержит больше Другое +478.1%
Содержит больше Углеводы +213.3%
Содержит больше Вода +116.7%
25% 28% 42% 4%
Белки: 24.99 г
Жиры: 27.8 г
Углеводы: 1.43 г
Вода: 41.56 г
Другое: 4.22 г
4% 4% 90%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 4.48 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше Белки +559.4%
Содержит больше Жиры +2889.2%
Содержит больше Другое +478.1%
Содержит больше Углеводы +213.3%
Содержит больше Вода +116.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2521%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1154.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.3%
67% 31% 3%
Насыщенные жиры: 17.572 г
Мононенасыщенные жиры: 8.125 г
Полиненасыщенные жиры: 0.665 г
64% 30% 5%
Насыщенные жиры: 0.658 г
Мононенасыщенные жиры: 0.31 г
Полиненасыщенные жиры: 0.053 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2521%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1154.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Эдам (сыр) Kefir
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эдам (сыр) Kefir Мнение
1.43g 4.48g Kefir
Белки 24.99g 3.79g Эдам (сыр)
Жиры 27.8g 0.93g Эдам (сыр)
Углеводы 1.43g 4.48g Kefir
Калорийность 357kcal 41kcal Эдам (сыр)
Сахар 1.43g 4.61g Эдам (сыр)
Кальций 731mg 130mg Эдам (сыр)
Железо 0.44mg 0.04mg Эдам (сыр)
Магний 30mg 12mg Эдам (сыр)
Фосфор 536mg 105mg Эдам (сыр)
Калий 188mg 164mg Эдам (сыр)
Натрий 812mg 40mg Kefir
Цинк 3.75mg 0.46mg Эдам (сыр)
Медь 0.036mg 0.009mg Эдам (сыр)
Марганец 0.011mg 0.005mg Эдам (сыр)
Селен 14.5µg 3.6µg Эдам (сыр)
Витамин A 825IU 569IU Эдам (сыр)
Витамин A, RAE 243µg 171µg Эдам (сыр)
Витамин E 0.24mg 0.02mg Эдам (сыр)
Витамин D 20IU 41IU Kefir
Витамин D 0.5µg 1µg Kefir
Витамин C 0mg 0.2mg Kefir
Витамин B1 0.037mg 0.03mg Эдам (сыр)
Витамин B2 0.389mg 0.135mg Эдам (сыр)
Витамин B3 0.082mg 0.15mg Kefir
Витамин B5 0.281mg 0.385mg Kefir
Витамин B6 0.076mg 0.058mg Эдам (сыр)
Витамин B9, общий 16µg 13µg Эдам (сыр)
Витамин B12 1.54µg 0.29µg Эдам (сыр)
Витамин K 2.3µg 0.1µg Эдам (сыр)
Триптофан 0.352mg Эдам (сыр)
Треонин 0.932mg Эдам (сыр)
Изолейцин 1.308mg Эдам (сыр)
Лейцин 2.57mg Эдам (сыр)
Лизин 2.66mg Эдам (сыр)
Метионин 0.721mg Эдам (сыр)
Фенилаланин 1.434mg Эдам (сыр)
Валин 1.81mg Эдам (сыр)
Гистидин 1.034mg Эдам (сыр)
Холестерин 89mg 5mg Kefir
Транс-жиры 0.037g Эдам (сыр)
Насыщенные жиры 17.572g 0.658g Kefir
0g 0.001g Kefir
Мононенасыщенные жиры 8.125g 0.31g Эдам (сыр)
Полиненасыщенные жиры 0.665g 0.053g Эдам (сыр)
0.029g Kefir
0.006g Kefir
0.002g Kefir

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Эдам (сыр) Kefir
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Эдам (сыр)
16%
Kefir
Итоговая оценка минералов
80%
Эдам (сыр)
15%
Kefir

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Эдам (сыр)
Эдам (сыр) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.18g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Эдам (сыр)
Гликемический индекс продукта Эдам (сыр) ниже (Разница - 9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Эдам (сыр)
Продукт Эдам (сыр) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Эдам (сыр)
Продукт Эдам (сыр) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Натрий (Разница - 772mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 84mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 16.914g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Kefir
Kefir дешевле (Разница - $2.6)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эдам (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients
  2. Kefir - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.