Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Эдам (сыр) или перепелиное яйцо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты эдам (сыр) и перепелиное яйцо?

  • Эдам (сыр) содержит больше калорий, чем перепелиное яйцо. Эдам (сыр) содержит 357 калорий, в то время как перепелиное яйцо содержит 158 калорий.
  • Эдам (сыр) богаче кальцием и фосфором, в то время как перепелиное яйцо содержит больше холина, железа, селена, витамина B2 и витамина B5.
  • Перепелиное яйцо покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 252% больше, чем эдам (сыр).
  • Эдам (сыр) содержит в 11 раз больше кальция, чем перепелиное яйцо. Эдам (сыр) содержит 731 мг кальция, в то время как перепелиное яйцо содержит 64 мг.
  • Перепелиное яйцо имеет низкое содержание натрия.
  • Эдам (сыр) имеет более высокий гликемический индекс (27), чем перепелиное яйцо (0).

Cheese, edam и Egg, quail, whole, fresh, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Эдам (сыр) vs Перепелиное яйцо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 19% 12% 137% 21% 40% 97% 18% 5% 175%
Содержит больше МагнийМагний +130.8%
Содержит больше КальцийКальций +1042.2%
Содержит больше КалийКалий +42.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +155.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +137.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +729.5%
Содержит больше МедьМедь +72.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.6%
Содержит больше МарганецМарганец +245.5%
Содержит больше СеленСелен +120.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 52% 22% 21% 33% 182% 2.8% 106% 35% 198% 0.75% 50% 144%
Содержит больше Витамин AВитамин A +55.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +666.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +350%
Содержит больше Витамин DВитамин D +180%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +251.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +103.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +82.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +526.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +97.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +312.5%
Содержит больше ХолинХолин +1610.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~1.58µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эдам (сыр) Перепелиное яйцо DV% diff.
Холестерин 89mg 844mg 252%
Кальций 731mg 64mg 67%
Насыщенные жиры 17.572g 3.557g 64%
Холин 15.4mg 263.4mg 45%
Фосфор 536mg 226mg 44%
Железо 0.44mg 3.65mg 40%
Селен 14.5µg 32µg 32%
Витамин B2 0.389mg 0.79mg 31%
Витамин B5 0.281mg 1.761mg 30%
Натрий 812mg 141mg 29%
Жиры 27.8g 11.09g 26%
Белки 24.99g 13.05g 24%
Цинк 3.75mg 1.47mg 21%
Витамин B9 16µg 66µg 13%
Калорийность 357kcal 158kcal 10%
Мононенасыщенные жиры 8.125g 4.324g 10%
Витамин A 243µg 156µg 10%
Витамин B1 0.037mg 0.13mg 8%
Витамин E 0.24mg 1.08mg 6%
Витамин B6 0.076mg 0.15mg 6%
Витамин D 0.5µg 1.4µg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.665g 1.324g 4%
Магний 30mg 13mg 4%
Витамин D 20IU 55IU 4%
Медь 0.036mg 0.062mg 3%
Калий 188mg 132mg 2%
Витамин B12 1.54µg 1.58µg 2%
Витамин K 2.3µg 0.3µg 2%
Марганец 0.011mg 0.038mg 1%
Чистые углеводы 1.43g 0.41g N/A
Углеводы 1.43g 0.41g 0%
Сахар 1.43g 0.4g N/A
Витамин B3 0.082mg 0.15mg 0%
Триптофан 0.352mg 0.209mg 0%
Треонин 0.932mg 0.641mg 0%
Изолейцин 1.308mg 0.816mg 0%
Лейцин 2.57mg 1.146mg 0%
Лизин 2.66mg 0.881mg 0%
Метионин 0.721mg 0.421mg 0%
Фенилаланин 1.434mg 0.737mg 0%
Валин 1.81mg 0.94mg 0%
Гистидин 1.034mg 0.315mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 28% 42% 4%
Белки: 24.99 г
Жиры: 27.8 г
Углеводы: 1.43 г
Вода: 41.56 г
Другое: 4.22 г
13% 11% 74%
Белки: 13.05 г
Жиры: 11.09 г
Углеводы: 0.41 г
Вода: 74.35 г
Другое: 1.1 г
Содержит больше БелкиБелки +91.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +150.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +248.8%
Содержит больше ДругоеДругое +283.6%
Содержит больше ВодаВода +78.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.572 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.125 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.665 г
39% 47% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.557 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.324 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.324 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +87.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +99.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эдам (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients
  2. Перепелиное яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172191/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.