Эдам (сыр) или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами эдам (сыр) и кускус (кулинария)?
- Эдам (сыр) содержит больше калорий, чем кускус (кулинария). В то время как эдам (сыр) содержит 357 калорий, кускус (кулинария) содержит только 112 калорий.
- Эдам (сыр) содержит больше фосфора, кальция, витамина B12, цинка, витамина B2 и витамина A, однако кускус (кулинария) богаче селеном.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 88% лучше покрывает эдам (сыр), чем кускус (кулинария)
- Кускус (кулинария) имеет меньше холестерина.
- Эдам (сыр) имеет более низкий гликемический индекс (27), чем кускус (кулинария) (65).
Мы использовали Cheese, edam и Couscous, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +275% |
| Содержит больше КальцийКальций | +9037.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +224.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1342.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2336.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +13.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +663.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +89.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +84.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1340.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +49% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +366.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +70.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1098.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 17.572g | 0.029g | 80% |
| Фосфор | 536mg | 22mg | 73% |
| Кальций | 731mg | 8mg | 72% |
| Витамин B12 | 1.54µg | 0µg | 64% |
| Жиры | 27.8g | 0.16g | 43% |
| Белки | 24.99g | 3.79g | 42% |
| Натрий | 812mg | 5mg | 35% |
| Цинк | 3.75mg | 0.26mg | 32% |
| Холестерин | 89mg | 0mg | 30% |
| Витамин B2 | 0.389mg | 0.027mg | 28% |
| Витамин A | 243µg | 0µg | 27% |
| Селен | 14.5µg | 27.5µg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.125g | 0.022g | 20% |
| Калорийность | 357kcal | 112kcal | 12% |
| Углеводы | 1.43g | 23.22g | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.4g | 6% |
| Витамин B3 | 0.082mg | 0.983mg | 6% |
| Магний | 30mg | 8mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.665g | 0.064g | 4% |
| Калий | 188mg | 58mg | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Марганец | 0.011mg | 0.084mg | 3% |
| Витамин D | 20IU | 0IU | 3% |
| Витамин K | 2.3µg | 0.1µg | 2% |
| Холин | 15.4mg | 3.3mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.063mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.281mg | 0.371mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.051mg | 2% |
| Медь | 0.036mg | 0.041mg | 1% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.13mg | 1% |
| Железо | 0.44mg | 0.38mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 1.43g | 0.1g | N/A |
| Витамин B9 | 16µg | 15µg | 0% |
| Триптофан | 0.352mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.932mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 1.308mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 2.57mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 2.66mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.721mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.434mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 1.81mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 1.034mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.99 г
Жиры:
27.8 г
Углеводы:
1.43 г
Вода:
41.56 г
Другое:
4.22 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +559.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17275% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1523.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1523.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +74.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.572 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.125 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +36831.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +939.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
