Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Эдам (сыр) или пармезан - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами эдам (сыр) и пармезан

  • Пармезан и эдам (сыр) содержат примерно одинаковое количество калорий. Пармезан содержит 420 калорий, а эдам (сыр) содержит 357 калорий.
  • Эдам (сыр) имеет больше витамина B12 и мононенасыщенных жиров; однако, пармезан богаче селеном, фосфором, кальцием и полиненасыщенными жирами.
  • Пармезан покрывает вашу дневную потребность в натрии на 43% выше, чем эдам (сыр).

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, edam и Cheese, parmesan, grated.

Инфографика

Эдам (сыр) vs Пармезан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Содержит меньше НатрийНатрий -55%
Содержит больше МагнийМагний +13.3%
Содержит больше КальцийКальций +16.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11.4%
Содержит больше МедьМедь +11.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +12%
Содержит больше ФосфорФосфор +17%
Содержит больше МарганецМарганец +545.5%
Содержит больше СеленСелен +137.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~180mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 87% 11% 7.5% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5% 7.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +42.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +35.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +166.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +120.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +60.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~262µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0.5µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.358mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.08mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.081mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~1.4µg
Одинаковое количество вещества Холин ~14.1mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эдам (сыр) Пармезан DV% diff.
Натрий 812mg 1804mg 43%
Селен 14.5µg 34.4µg 36%
Фосфор 536mg 627mg 13%
Кальций 731mg 853mg 12%
Насыщенные жиры 17.572g 15.371g 10%
Белки 24.99g 28.42g 7%
Витамин B12 1.54µg 1.4µg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.665g 1.386g 5%
Цинк 3.75mg 4.2mg 4%
Углеводы 1.43g 13.91g 4%
Витамин B9 16µg 6µg 3%
Витамин B5 0.281mg 0.45mg 3%
Марганец 0.011mg 0.071mg 3%
Калорийность 357kcal 420kcal 3%
Мононенасыщенные жиры 8.125g 7.13g 2%
Витамин E 0.24mg 0.53mg 2%
Витамин B2 0.389mg 0.358mg 2%
Витамин A 243µg 262µg 2%
Железо 0.44mg 0.49mg 1%
Витамин B1 0.037mg 0.026mg 1%
Магний 30mg 34mg 1%
Холестерин 89mg 86mg 1%
Витамин K 2.3µg 1.7µg 1%
Жиры 27.8g 27.84g 0%
Чистые углеводы 1.43g 13.91g N/A
Витамин D 20IU 21IU 0%
Калий 188mg 180mg 0%
Сахар 1.43g 0.07g N/A
Медь 0.036mg 0.04mg 0%
Витамин D 0.5µg 0.5µg 0%
Витамин B3 0.082mg 0.08mg 0%
Витамин B6 0.076mg 0.081mg 0%
Транс-жиры 0.876g N/A
Холин 15.4mg 14.1mg 0%
Триптофан 0.352mg 0.383mg 0%
Треонин 0.932mg 1.075mg 0%
Изолейцин 1.308mg 1.455mg 0%
Лейцин 2.57mg 2.747mg 0%
Лизин 2.66mg 2.201mg 0%
Метионин 0.721mg 0.751mg 0%
Фенилаланин 1.434mg 1.538mg 0%
Валин 1.81mg 1.865mg 0%
Гистидин 1.034mg 0.806mg 0%
0.102g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.015g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.026g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.87g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 28% 42% 4%
Белки: 24.99 г
Жиры: 27.8 г
Углеводы: 1.43 г
Вода: 41.56 г
Другое: 4.22 г
28% 28% 14% 23% 7%
Белки: 28.42 г
Жиры: 27.84 г
Углеводы: 13.91 г
Вода: 22.65 г
Другое: 7.18 г
Содержит больше ВодаВода +83.5%
Содержит больше БелкиБелки +13.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +872.7%
Содержит больше ДругоеДругое +70.1%
Одинаковое количество вещества Жиры ~27.84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.572 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.125 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.665 г
64% 30% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 15.371 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.13 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.386 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -12.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +108.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эдам (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients
  2. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.