Эму или свиная ножка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами эму и свиная ножка
- Эму содержит меньше калорий, чем свиная ножка. В то время как эму содержит 168 калорий, свиная ножка содержит только 245 калорий.
- Эму содержит больше железа, витамина B12, витамина B5, витамина B6, селена, витамина B3, витамина B2 и меди, но свиная ножка содержит больше витамина B1.
- Эму покрывает вашу дневную потребность в железе на 76% выше, чем свиная ножка.
- Эму содержит в 5 раз больше витамина B5, чем свиная ножка, В то время как эму содержит 3.647 мг витамина B5, свиная ножка содержит только 0.685 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте эму ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Emu, full rump, cooked, broiled и Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean and fat, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +70% |
| Содержит больше КальцийКальций | +40% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +710.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +338.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +123.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +62.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +56.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +77.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +222.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +131.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +432.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +146.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +249.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +71.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 6.89mg | 0.85mg | 76% |
| Витамин B12 | 2.2µg | 0.63µg | 65% |
| Витамин B5 | 3.647mg | 0.685mg | 59% |
| Витамин B6 | 0.987mg | 0.401mg | 45% |
| Селен | 52.1µg | 29.4µg | 41% |
| Витамин B3 | 10.569mg | 4.574mg | 37% |
| Витамин B2 | 0.645mg | 0.2mg | 34% |
| Белки | 33.67g | 17.43g | 32% |
| Насыщенные жиры | 0.87g | 6.54g | 26% |
| Витамин B1 | 0.43mg | 0.736mg | 26% |
| Жиры | 2.68g | 18.87g | 25% |
| Медь | 0.285mg | 0.065mg | 24% |
| Цинк | 4.32mg | 1.93mg | 22% |
| Холестерин | 129mg | 73mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.079g | 8.38g | 18% |
| Фосфор | 323mg | 199mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.613g | 2.01g | 9% |
| Калорийность | 168kcal | 245kcal | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Натрий | 110mg | 47mg | 3% |
| Магний | 34mg | 20mg | 3% |
| Витамин D | 20IU | 3% | |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Марганец | 0.036mg | 0.023mg | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 7µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.7mg | 1% |
| Кальций | 7mg | 5mg | 0% |
| Калий | 324mg | 315mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.222mg | 0.208mg | 0% |
| Треонин | 0.965mg | 0.776mg | 0% |
| Изолейцин | 1.094mg | 0.787mg | 0% |
| Лейцин | 1.859mg | 1.376mg | 0% |
| Лизин | 1.981mg | 1.55mg | 0% |
| Метионин | 0.638mg | 0.444mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.961mg | 0.689mg | 0% |
| Валин | 1.121mg | 0.931mg | 0% |
| Гистидин | 0.737mg | 0.659mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
33.67 г
Жиры:
2.68 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.97 г
Другое:
1.68 г
Белки:
17.43 г
Жиры:
18.87 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.47 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +93.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +604.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~62.47g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.87 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.079 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.613 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.54 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.38 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.01 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +676.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +227.9% |
