Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Эму или свиная ножка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами эму и свиная ножка

  • Эму содержит меньше калорий, чем свиная ножка. В то время как эму содержит 168 калорий, свиная ножка содержит только 245 калорий.
  • Эму содержит больше железа, витамина B12, витамина B5, витамина B6, селена, витамина B3, витамина B2 и меди, но свиная ножка содержит больше витамина B1.
  • Эму покрывает вашу дневную потребность в железе на 76% выше, чем свиная ножка.
  • Эму содержит в 5 раз больше витамина B5, чем свиная ножка, В то время как эму содержит 3.647 мг витамина B5, свиная ножка содержит только 0.685 мг.
  • Количество насыщенных жиров в продукте эму ниже.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Emu, full rump, cooked, broiled и Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean and fat, raw.

Инфографика

Эму vs Свиная ножка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Эму
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 2.1% 29% 258% 95% 118% 138% 14% 4.7% 284%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 1.5% 28% 32% 22% 53% 85% 6.1% 3% 160%
Содержит больше МагнийМагний +70%
Содержит больше КальцийКальций +40%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +710.6%
Содержит больше МедьМедь +338.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +123.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +62.3%
Содержит больше МарганецМарганец +56.5%
Содержит больше СеленСелен +77.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~315mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Эму
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 5.2% 0% 108% 149% 198% 219% 228% 275% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 0% 7.5% 184% 46% 86% 41% 93% 79% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +222.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +131.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +432.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +146.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +249.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +42.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +71.2%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эму Свиная ножка DV% diff.
Железо 6.89mg 0.85mg 76%
Витамин B12 2.2µg 0.63µg 65%
Витамин B5 3.647mg 0.685mg 59%
Витамин B6 0.987mg 0.401mg 45%
Селен 52.1µg 29.4µg 41%
Витамин B3 10.569mg 4.574mg 37%
Витамин B2 0.645mg 0.2mg 34%
Белки 33.67g 17.43g 32%
Насыщенные жиры 0.87g 6.54g 26%
Витамин B1 0.43mg 0.736mg 26%
Жиры 2.68g 18.87g 25%
Медь 0.285mg 0.065mg 24%
Цинк 4.32mg 1.93mg 22%
Холестерин 129mg 73mg 19%
Мононенасыщенные жиры 1.079g 8.38g 18%
Фосфор 323mg 199mg 18%
Полиненасыщенные жиры 0.613g 2.01g 9%
Калорийность 168kcal 245kcal 4%
Витамин D 0.5µg 3%
Натрий 110mg 47mg 3%
Магний 34mg 20mg 3%
Витамин D 20IU 3%
Витамин E 0.26mg 2%
Марганец 0.036mg 0.023mg 1%
Витамин B9 10µg 7µg 1%
Витамин C 0mg 0.7mg 1%
Кальций 7mg 5mg 0%
Калий 324mg 315mg 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.222mg 0.208mg 0%
Треонин 0.965mg 0.776mg 0%
Изолейцин 1.094mg 0.787mg 0%
Лейцин 1.859mg 1.376mg 0%
Лизин 1.981mg 1.55mg 0%
Метионин 0.638mg 0.444mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0.689mg 0%
Валин 1.121mg 0.931mg 0%
Гистидин 0.737mg 0.659mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Эму
2
34% 3% 62% 2%
Белки: 33.67 г
Жиры: 2.68 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.97 г
Другое: 1.68 г
17% 19% 62%
Белки: 17.43 г
Жиры: 18.87 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.47 г
Другое: 1.23 г
Содержит больше БелкиБелки +93.2%
Содержит больше ДругоеДругое +36.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +604.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~62.47g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Эму
1
34% 42% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.87 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.079 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.613 г
39% 49% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.54 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.38 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.01 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +676.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +227.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172834/nutrients
  2. Свиная ножка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.