Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Эму или стейк портерхаус - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами эму и стейк портерхаус?

  • Стейк портерхаус содержит больше калорий, чем эму. Стейк портерхаус содержит 276 калорий, в то время как эму содержит 168 калорий.
  • Эму имеет больше витамина B5, селена, железа, витамина B6, витамина B3, витамина B2, витамина B1 и фосфора чем стейк портерхаус.
  • Эму обеспечивает на 67% больше дневной нормы витамина B5
  • Стейк портерхаус имеет в 4 раз меньше витамина B1, чем эму. Эму имеет 0.43 мг витамина B1, в то время как стейк портерхаус имеет 0.099 мг.
  • Стейк портерхаус имеет низкое содержание холестерина.

Мы использовали Emu, full rump, cooked, broiled и Beef, short loin, porterhouse steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled в этом сравнении.

Инфографика

Эму vs Стейк портерхаус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Эму
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 2.1% 29% 258% 95% 118% 138% 14% 4.7% 284%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.1% 26% 110% 43% 124% 83% 8.5% 2% 107%
Содержит больше МагнийМагний +54.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +134.4%
Содержит больше МедьМедь +119.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +67.4%
Содержит больше МарганецМарганец +140%
Содержит больше СеленСелен +165.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -40.9%
Одинаковое количество вещества Кальций ~7mg
Одинаковое количество вещества Калий ~299mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~4.56mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Эму
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 5.2% 0% 108% 149% 198% 219% 228% 275% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.6% 0% 25% 53% 79% 19% 84% 273% 0% 5.3% 50%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +44.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +334.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +182.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +151%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1061.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +170.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +42.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~2.18µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эму Стейк портерхаус DV% diff.
Витамин B5 3.647mg 0.314mg 67%
Селен 52.1µg 19.6µg 59%
Железо 6.89mg 2.94mg 49%
Витамин B6 0.987mg 0.365mg 48%
Витамин B3 10.569mg 4.21mg 40%
Витамин B2 0.645mg 0.228mg 32%
Насыщенные жиры 0.87g 7.271g 29%
Витамин B1 0.43mg 0.099mg 28%
Жиры 2.68g 19.27g 26%
Холестерин 129mg 67mg 21%
Мононенасыщенные жиры 1.079g 8.65g 19%
Фосфор 323mg 193mg 19%
Белки 33.67g 23.96g 19%
Холин 91.3mg 17%
Медь 0.285mg 0.13mg 17%
Калорийность 168kcal 276kcal 5%
Магний 34mg 22mg 3%
Натрий 110mg 65mg 2%
Цинк 4.32mg 4.56mg 2%
Марганец 0.036mg 0.015mg 1%
Витамин E 0.26mg 0.18mg 1%
Витамин B12 2.2µg 2.18µg 1%
Витамин B9 10µg 7µg 1%
Калий 324mg 299mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.613g 0.69g 1%
Кальций 7mg 7mg 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.222mg 0.259mg 0%
Треонин 0.965mg 1.104mg 0%
Изолейцин 1.094mg 1.228mg 0%
Лейцин 1.859mg 2.105mg 0%
Лизин 1.981mg 2.233mg 0%
Метионин 0.638mg 0.676mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 1.033mg 0%
Валин 1.121mg 1.288mg 0%
Гистидин 0.737mg 0.775mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Эму
2
34% 3% 62% 2%
Белки: 33.67 г
Жиры: 2.68 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.97 г
Другое: 1.68 г
24% 19% 55% 2%
Белки: 23.96 г
Жиры: 19.27 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.66 г
Другое: 2.11 г
Содержит больше БелкиБелки +40.5%
Содержит больше ВодаВода +13.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +619%
Содержит больше ДругоеДругое +25.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Эму
1
34% 42% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.87 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.079 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.613 г
44% 52% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.271 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.65 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.69 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +701.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172834/nutrients
  2. Стейк портерхаус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169459/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.