Эму или стейк портерхаус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами эму и стейк портерхаус?
- Стейк портерхаус содержит больше калорий, чем эму. Стейк портерхаус содержит 276 калорий, в то время как эму содержит 168 калорий.
- Эму имеет больше витамина B5, селена, железа, витамина B6, витамина B3, витамина B2, витамина B1 и фосфора чем стейк портерхаус.
- Эму обеспечивает на 67% больше дневной нормы витамина B5
- Стейк портерхаус имеет в 4 раз меньше витамина B1, чем эму. Эму имеет 0.43 мг витамина B1, в то время как стейк портерхаус имеет 0.099 мг.
- Стейк портерхаус имеет низкое содержание холестерина.
Мы использовали Emu, full rump, cooked, broiled и Beef, short loin, porterhouse steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +54.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +134.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +119.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +67.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +140% |
| Содержит больше СеленСелен | +165.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +44.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +334.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +182.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +151% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1061.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +170.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +42.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 3.647mg | 0.314mg | 67% |
| Селен | 52.1µg | 19.6µg | 59% |
| Железо | 6.89mg | 2.94mg | 49% |
| Витамин B6 | 0.987mg | 0.365mg | 48% |
| Витамин B3 | 10.569mg | 4.21mg | 40% |
| Витамин B2 | 0.645mg | 0.228mg | 32% |
| Насыщенные жиры | 0.87g | 7.271g | 29% |
| Витамин B1 | 0.43mg | 0.099mg | 28% |
| Жиры | 2.68g | 19.27g | 26% |
| Холестерин | 129mg | 67mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.079g | 8.65g | 19% |
| Фосфор | 323mg | 193mg | 19% |
| Белки | 33.67g | 23.96g | 19% |
| Холин | 91.3mg | 17% | |
| Медь | 0.285mg | 0.13mg | 17% |
| Калорийность | 168kcal | 276kcal | 5% |
| Магний | 34mg | 22mg | 3% |
| Натрий | 110mg | 65mg | 2% |
| Цинк | 4.32mg | 4.56mg | 2% |
| Марганец | 0.036mg | 0.015mg | 1% |
| Витамин E | 0.26mg | 0.18mg | 1% |
| Витамин B12 | 2.2µg | 2.18µg | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 7µg | 1% |
| Калий | 324mg | 299mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.613g | 0.69g | 1% |
| Кальций | 7mg | 7mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.222mg | 0.259mg | 0% |
| Треонин | 0.965mg | 1.104mg | 0% |
| Изолейцин | 1.094mg | 1.228mg | 0% |
| Лейцин | 1.859mg | 2.105mg | 0% |
| Лизин | 1.981mg | 2.233mg | 0% |
| Метионин | 0.638mg | 0.676mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.961mg | 1.033mg | 0% |
| Валин | 1.121mg | 1.288mg | 0% |
| Гистидин | 0.737mg | 0.775mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
33.67 г
Жиры:
2.68 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.97 г
Другое:
1.68 г
Белки:
23.96 г
Жиры:
19.27 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.66 г
Другое:
2.11 г
| Содержит больше БелкиБелки | +40.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +619% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.87 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.079 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.613 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.271 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.65 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.69 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +701.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12.6% |
